Бороться с бессонницей помогает не только снотворное, но и некоторые продукты питания, которые можно включать в рацион людям, испытывающим проблемы со сном. Среди них – молоко. Сыр твердых сортов и семечки кунжута.
Как сообщает портал «Глобалист», эти продукты содержат аминокислоту триптофан и помогают организму вырабатывать серотонин и меланин. А снотворный эффект они обеспечивают в сочетании с витаминами группы В.
Таким образом, подчеркивают ученые, старинный рецепт «снотворного» - стакан теплого молока на ночь – сохраняет свою актуальность. А если к нему добавить бутерброд из булочки с кунжутом и твердого сыра, спокойный глубокий сон практически гарантирован.
Специалисты при этом отмечают, что делать этот перекус нужно не менее чем за час до того, как отправляться спать: именно столько времени нужно, чтобы триптофан добрался до головного мозга.
Жара ещё вернётся! Как спастись от бессонницы в аномально тёплую осень 
Правда ли, что украинский сыр - это «гибрид» бурёнки и пальмы? 
