20882
Природное снотворное. 12 продуктов, которые помогут быстро заснуть | Фотогалерея
Легко заснуть и проспать всю ночь помогает не только снотворное и подсчеты овец: можно съесть на ужин специальные продукты, улучшающими сон. Такие продукты должны содержать триптофан, аминокислоту, которая участвует в синтезе серотонина и мелатонина. Без этих гормонов мы не можем почувствовать себя спокойно и расслабленно. Их еще иногда называют гормонами счастья, но способствуют они не радостной эйфории, а спокойному и уютному настрою. Кроме триптофана хороший сон гарантируют еще магний и кальций, они помогают синтезироваться мелатонину и вообще бороться со стрессом. Все эти продукты нужно съесть не менее, чем за 2 часа перед сном. Не рекомендуется ужинать слишком плотно.
Твердый сыр. В сыре содержатся кальций, триптофан, а также витамины группы B.
Брокколи. Содержит кальций и калий, без которого не усваиваются многие элементы. Также в брокколи есть полезные жирные кислоты Омега-3, которые избавляют от тревожности.
Бананы. Отличный источник калия и магния, снабжает наш организм триптофаном.
Вишня. Бьет рекорды по содержанию мелатонина, гормона, который успокаивает нервную систему и гарантирует спокойный сон.
Салат латук. Содержит магний и вещество лактон, успокаивающее нервную систему.
Льняное семя. За счет содержания Омега-3 успокаивает, устраняет нервное напряжение, а также улучшает работу пищеварительной системы.
Картофель. Отличный источник калия и витамина С, хотя весною витамина стало несколько меньше, чем было осенью.
Овсянка. Углеводы уменьшают возбудимость коры головного мозга, а витамины группы B, которые содержатся в злаках, снимают напряжение. Кроме того, в овсе содержится мелатонин в готовом виде.
Миндаль. Содержит магний, способствует расслаблению уставших мышц.
Кунжут. В очень больших количествах содержит кальций и магний.
Мясо индейки. Индейка богата триптофаном.
Травяной чай. Успокаивающим действием обладают настои из валерианы, мяты, ромашки, зверобоя, мелиссы, иван-чая.
Твердый сыр. В сыре содержатся кальций, триптофан, а также витамины группы B.
Брокколи. Содержит кальций и калий, без которого не усваиваются многие элементы. Также в брокколи есть полезные жирные кислоты Омега-3, которые избавляют от тревожности.
Бананы. Отличный источник калия и магния, снабжает наш организм триптофаном.
Вишня. Бьет рекорды по содержанию мелатонина, гормона, который успокаивает нервную систему и гарантирует спокойный сон.
Салат латук. Содержит магний и вещество лактон, успокаивающее нервную систему.
Льняное семя. За счет содержания Омега-3 успокаивает, устраняет нервное напряжение, а также улучшает работу пищеварительной системы.
Картофель. Отличный источник калия и витамина С, хотя весною витамина стало несколько меньше, чем было осенью.
Овсянка. Углеводы уменьшают возбудимость коры головного мозга, а витамины группы B, которые содержатся в злаках, снимают напряжение. Кроме того, в овсе содержится мелатонин в готовом виде.
Миндаль. Содержит магний, способствует расслаблению уставших мышц.
Кунжут. В очень больших количествах содержит кальций и магний.
Мясо индейки. Индейка богата триптофаном.
Травяной чай. Успокаивающим действием обладают настои из валерианы, мяты, ромашки, зверобоя, мелиссы, иван-чая.
ФК «Алания» провел мастер-класс для детей школы-интерната | Фотогалерея 
Китайцы строят ковчеги на случай Конца Света | Фотогалерея 
Михаилу Ходорковскому исполнилось 50 лет | Фотогалерея 
NASA запустила сайты для интерактивных прогулок по Марсу | Фотогалерея 
Как Поветкин отправил в нокаут Чарра 
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть