aif.ru counter
17.06.2015 08:01
57836

Клюква, лимонник и кофе. Что есть и пить при резкой смене погоды

Если без причины болит голова, а в теле ощущается слабость – это может быть реакция на смену погоды, что мы и называем метеозависимостью. Обычно мы реагируем даже не на изменение температуры воздуха, а на изменение его давления. Когда идет циклон, то атмосферное давление понижается, а когда антициклон – повышается. То есть летом дожди и грозы свидетельствуют о понижении давления, а яркое солнце и жара – о повышении.

Если атмосферное давление резко меняется, то это чувствуют гипо- или гипертоники, люди, страдающие проблемами с сердечно-сосудистой или дыхательной системой, аллергики.

Смягчить симптомы метеозависимости может соблюдение несложных правил:

  • нужно больше гулять, выезжать на природу, ходить в парк, проводить время на свежем воздухе.
  • высыпаться (спать не менее 7 часов в день)
  • начинать день с контрастного душа и легкой гимнастики (но лучше не делать наклоны и другие упражнения, где голову нужно опускать вниз)
  • есть небольшими порциями, легкие блюда
  • отказаться от соленого, жареного, копченого и жирного. А также от мяса.
  • включить в рацион продукты, которые помогают контролировать давление.

Если атмосферное давление понижается:

Больше всего страдают люди, у которых кровяное давление пониженное. Им рекомендуется с утра выпить чашку кофе, а в течение дня – зеленый чай. И бодрящие настойки женьшеня, лимонника, элеутерококка.

Пить больше чистой воды, можно добавлять в нее щепотку соли. Чтобы жидкость лучше задерживалась в организме.

Добавить в рацион продукты, которые помогают повысить давление, например:

Пряности

Фото: Shutterstock.com

Большие друзья гипотоника: куркума, корица, гвоздика и кардамон. Они повышают активность желёз внутренней секреции и сужают сосуды, тем самым повышая давление. Подобным эффектом обладают также горчица, хрен и имбирь.

Лимонник

Фото: Shutterstock.com

Удивительная ягода полезна всем, кто ощущает вялость и низкую работоспособность. И в том числе гипотоникам. Стебли лимонника обладают отличным тонизирующим действием. В зимние месяцы поднять давление сможет напиток из сушёных и растёртых ягод этого растения.

Если атмосферное давление повышается:

Особенно страдают в это время гипертоники. А также аллергики и астматики – им становится трудно дышать. Таким людям будет полезно на несколько дней отказаться от мяса и заменить его молочными продуктами. А также включить в рацион больше продуктов, содержащих антиоксиданты, калий и кальций.

Молоко

Фото: Shutterstock.com

Кисломолочные продукты положительно влияют на высокое давление. Дело в том, что они содержат кальций и калий, причём в очень хорошей пропорции, как раз нужной для усвоения этих элементов. А кальций и калий помогают регулировать давление, положительно воздействуют на сердце и сосуды.

Картофель

Фото: Shutterstock.com/ Wiktory

Он богат калием, который положительно влияет на сердце и сосуды. Но это ещё не всё, в картофеле содержится кокоамин, вещество, которое снижает давление. Лучше всего употреблять печёный, если же вы на диете, то можно заменить картошку томатами. В них также есть кокоамин, но в более низкой концентрации.

Рыба

В рыбе содержатся очень полезные жиры — поли- и мононенасыщенные кислоты. Они выводят вредный холестерин из организма и повышают эластичность стенок сосудов. Таким образом, давление понижается. Один нюанс — рыба не должна быть солёной.

Свекла

Фото: www.globallookpress.com

Она должна каждый день появляться на столе гипертоника. Свёкла отлично действует на сосуды, кстати, она помогает бороться с лишним весом, что тоже благотворно скажется на показаниях тонометра, впрочем, в долгосрочной перспективе. А если давление нужно снизить быстро, то на помощь может прийти свекольный сок. Даже полстакана этого сока может снизить давление на полдня. Более продолжительный эффект достигается специальной диетой.

Морская капуста

Фото: www.globallookpress.com

Водоросли содержат огромное количество полезных минералов и витаминов: йод, бром, марганец, кобальт, цинк, магний, железо, калий, а также витамины: А, В1, В2, В12, С, D, Е. Постоянное употребление этого растения улучшает обмен веществ в организме и повышает его тонус, повышает эластичность сосудов, не позволяет тромбам образовываться. Кроме того, морская капуста – содержит много антиоксидантов.

Клюква

Фото: www.russianlook.com

О целебных свойствах клюквы отлично знали наши предки, поэтому она — одна из самых востребованных в русской кухне ягод. Её рекомендуется есть при головной боли и температуре. Сок положительно действует на желудок и кишечник, мягко стимулируя их и заставляя лучше работать. Он содержит большое количество антиоксидантов, которые выводят из организма вредный холестерин, повышают эластичность сосудов, в результате давление снижается.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...
Поиск рецептов
Уровень сложности

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество