Диетологи Гильермо Гомес Вера и Нурия Монфульеда рассказали изданию La Vanguardia, как лучше всего привести себя в хорошую физическую форму.
Специалисты считают, что для начала нужно несколько недель наращивать мышцы, а уже потом начинать интенсивно сжигать жир. С учетом этого нужно выстраивать план тренировок. Кроме того, необходимо нормализовать питание.
Как рассказали диетологи, нужно обязательно включить в рацион продукты, богатые белком и лейцином. Это аминокислота, помогающая мышцам расти и укрепляться. Среди таких продуктов назвали яйца, мясо курицы, тофу. Красное мясо специалисты советуют заменять более диетическими вариантами – рыбой и птицей.
Перед тренировками рекомендуется употреблять бананы, а после – натуральный йогурт без добавок. Также в меню советуют включить бобовые, авокадо, мясо тунца.
Ранее диетолог назвала продукты, которые помогут похудеть.
Диетолог рассказала, поможет ли грейпфрут похудеть 
Диетолог назвала продукты, которые помогут похудеть 
Психологический вес. Какие причины не дают похудеть? 
Ученые назвали режим питания, который поможет похудеть 
Что съесть, чтобы похудеть. Специальное меню для разгрузочного дня 
