Диетологи дали рекомендации людям в возрасте после 40 лет, как держать себя в форме, чтобы избежать появления большого живота, пишет «Российская газета».
По словам специалистов Калифорнийского университета в Сан-Диего, здоровые люди в этом возрасте могут иногда позволить себе фастфуд и другие вредные продукты в небольших количествах, однако после 40 лет обмен веществ замедляется и употребление таких продуктов чревато появлением большого живота и проблем со здоровьем.
Диетологи считают, что держать себя в форме легко в любом возрасте, если соблюдать некоторые рекомендации. Так, они предлагают дважды в неделю есть красное мясо небольшими порциями, так как оно полезно для наращивания мышечной массы. Для женщин употребление красного мяса также может быть профилактикой дефицита железа.
Вегетарианцам эксперты советуют есть больше зеленых листовых овощей – шпината, капусты или мангольда. В то же время важно включить в свой рацион больше зерновых, а также овощей и фруктов, а вредные углеводы лучше исключить.
После 50 лет рекомендуется есть больше продуктов, поддерживающих стабильный уровень сахара в крови и предотвращающих отложения в сосудах. Они должны содержать мало холестерина и углеводов и много клетчатки.
Полезная диета. 15 «столов», разработанных учёными, по-прежнему актуальны 
«Выпадали волосы и зубы». Честный рассказ борющейся с анорексией девушки 
Прощайте, муж и лишние килограммы. Звезды, которые похудели после развода 
Что китайцу здорово... 8 принципов питания, которые продлевают жизнь 
Как не набрать вес осенью? Советы фитнес-тренера 
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть