aif.ru counter

Эксперт назвала углеводы, полезные для фигуры

537
Чтобы углеводная пища принесла максимальную пользу, диетолог советует есть ее перед физическими

Употребление в пищу углеводов перед физическими упражнениями не только не нанесет ущерба фигуре, но и будет полезно для здоровья. Такого мнения придерживается канадский диетолог Лиз Пирсон.

По мнению специалиста по здоровому питанию, популярные сегодня безуглеводные диеты не только не полезны, но и могут нанести серьезный вред организму.

В своей книге «Брокколи, любовь и темный шоколад» (Broccoli, Love and Dark Chocolate) она советует за несколько часов до тренировки съесть порцию бурого риса, спагетти или блины из цельнозерновой муки.

За час до занятий спортом можно позволить себе еще один прием пищи - кашу, крекеры или бутерброд с черным хлебом. А после тренировки можно утолить голод сладким коктейлем, йогуртом и энергетическим батончиком.

Эксперты отмечают, что в организм человека с повседневной пищей попадают «скрытые» углеводы, содержание которых в разы превышают суточную норму. Они содержатся, в частности, в кофе и в кофейных напитках, сокосодержащих напитках и коктейлях, фруктовых йогуртах.

 

Оставить комментарий
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Оставить свой комментарий
Поиск рецептов
Уровень сложности


Актуальные вопросы «Кухня»

Самое интересное в регионах