Ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения рекомендуют женщинам, стремящимся сбросить вес, обращать внимание не на калорийность продуктов, а на их качество. В частности, в долгосрочной перспективе позволяют надежно похудеть йогурт, орехи, фрукты, цельные зерна и овощи.
При этом лучший эффект достигается, если включить в рацион дополнительную порцию йогурта и орехов, а не фруктов и овощей. По словам специалистов, ежедневное употребление йогуртов и орехов обеспечивает организму достаточно калорий, поэтому при такой диете нет потребности в дополнительных перекусах – чипсами, десертами, газированными напитками, сообщает Росбалт.ru.
Медики также напоминают, что эффективность диеты зависит не только от выбранной системы питания, но и от того, в какой день ее начинают применять. В частности, если сесть на диету во вторник или пятницу, то, скорее всего, цели не достигнешь. Лучше всего начинать изменения в питании в воскресенье или в понедельник.
Британцы собрали все советы о том, как накормить ребенка 
За одним столом. Зачем нужны семейные обеды? 
