290

Ученые рекомендуют не пить кофе после 17.00 для хорошего сна

Москва, 19 ноября – АиФ-Москва. Исследователи университета Уэйна, расположенного в американском городе Детройт, выяснили, что, выпивая кофе после ужина, человек нарушает режим сна, пишет The Daily Mail.

Специалисты наблюдали за 12 добровольцами, которым выдали таблетки, содержащие 400 миллиграммов кофеина, что эквивалентно примерно 2-3 чашкам кофе. В течение четырех дней люди принимали таблетки за 6 и 3 часа до сна, и еще одну порцию таблеток непосредственно перед сном. Причем, одна дневная доза представляла собой плацебо (в таблетке не было кофеина), а в один из четырех дней исследования все таблетки заменяли на плацебо.

После того, как участник эксперимента принимал таблетку с кофеином менее чем за 5 часов до сна, ночью он плохо спал, больше ворочался, тем самым теряя час сна. Ученые советуют отказаться от кофе после 17.00.

Кофеин нарушает приток мелатонина - соединения, обеспечивающего засыпание. Мелатонин выделяет шишковидная железа, помогая контролировать циркадные ритмы и говоря телу, когда нужно засыпать и просыпаться.  

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Поиск рецептов
Уровень сложности

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество