Почему хрустят суставы? (часть 4)
У меня часто хрустят суставы. То в коленях, то в запястье. Жена говорит: у тебя артроз. Но вроде рано мне ещё для такого старческого диагноза... Скажите, с чем это может быть связано?
Николай, Самара
Отвечает врач-кинезитерапевт, доктор медицинских наук, профессор Сергей Бубновский:
– Меня часто об этом спрашивают. Хочу напомнить, что любой сустав – это мышцы, связки и суставная жидкость, то есть «смазка» сустава, которая зависит от активной работы его собственных мышц и связок. Работают мышцы – сустав «смазывается». Не работают – прекращается микроциркуляция, связки и сухожилия сустава сохнут.
Поэтому движение после длительного нахождения в одной позе вызывает своеобразный хруст этих «сухих» связок и сухожилий.
А вообще, как говорят физиологи, человек хрустит весь, так как все мышцы не могут работать одновременно в одном режиме (их около 700!). Мы слышим далеко не все хрусты, а в наиболее часто используемых суставах (колени, плечи, позвоночник, кисти рук) при движении.
Хочу обратить внимание, что при здоровых суставах подобный хруст возникает только в начале движения. При дальнейших движениях хруст пропадает. Суставы «смазываются». Если хруст не проходит и сопровождается болью, то это признак болезни сустава (артрита или артроза). Такой хруст похож на звуки плохо смазанного зубчатого колеса. Чтобы не допустить этого, надо приучать себя регулярно (ежедневно) делать гимнастику (отжимания, приседания, пресс) и соблюдать соответствующий питьевой режим (3 л в день – вода, чай, арбузы, дыни). Хруст всё равно будет, но безболезненный и достаточно естественный.
Не надо сушить себя бездействием, ибо бездействие и малоподвижность быстро приводят к старению мягких тканей, состоящих из воды, а вместе с ней – к дряхлости.
Что делать, если вы не можете стоять и сидеть из-за боли в спине? 
...Есть ли действенное средство от усталости ног? 
Как снять головную боль, связанную с шейным остеохондрозом? 
...Как предотвратить развитие радикулита? 
...Какие упражнения помогут при артрозе суставов кистей рук? 
