Какие есть виды тренировок для тех, кто сильно устаёт за день?
Пытаюсь заниматься фитнесом, но все тренировки слишком активные, быстро устаю и задыхаюсь. Есть ли в клубах или для самостоятельных занятий что-то лёгкое для тех, кто сильно устаёт за день?
Ирина, Краснодар
Отвечает персональный тренер по фитнесу и аэробике Татьяна Минина
– Я считаю, что тренировка всегда должна быть посильной! Для тех, кто устаёт на работе и вообще не фанат потной спины и красного лица, давно придуман фитнес под названием «body&mind» (англ. «тело и разум»). Это не отдельная тренировка, а целое направление, куда включаются цигун, йога, пилатес, ушу, тайчи, стретчинг, а также всевозможные вариации этих видов упражнений. Такие занятия можно найти в фитнес-клубах или на видео в Интернете. Занятия, входящие в body&mind, очень разные, просто есть некоторые общие особенности. Все они ставят целью улучшить работу тела через умение его понимать и хорошее владение собой, убрать внутренние «замки», мешающие свободно двигаться, исправить дисбалансы, появившиеся с возрастом. Поэтому на такой тренировке всегда задействованы не только мышцы, но и разум.
Читайте также: Почему не качается пресс? 6 ошибок, которые сводят на нет все ваши усилия
