Как заставить себя заниматься спортом?
Отвечает практикующий психолог, кандидат психологических наук Елена Гиниатуллина:
— Заставить себя заниматься спортом — значит совершить определенное насилие над собой. Поэтому многие люди буквально со скрипом приступают к физической активности, но потом со временем они неизбежно начинают избегать тренировок, выдумывая разные отговорки и оправдания своего поведения. Это очень распространенная история.
Поэтому если вы рассматриваете спорт как некую обязаловку, то у вас точно ничего не получится. В психике человека заложена опция получать удовольствие от активности — как от умственной, так и от физической. Множество научных исследований показали, что занятие спортом действительно дарит массу положительных эмоций. Так вот, если вы решили заняться спортом, просто научитесь получать от него удовольствие — это и есть главный рецепт успеха.
Вам стоит найти в качестве физической нагрузки «свой» вид активной деятельности. Такой, чтобы нравился именно вам, а не кому-то, с кем вы решили заняться спортом, скажем, за компанию. Сразу его найти не всегда просто. Знаю по себе, я с малых лет перепробовала разные виды спорта, пока методом проб и ошибок не нашла занятие по душе. Главное при выборе — ориентироваться на свои ощущения. Если вы решили бегать и вам понравилось — продолжайте, если нет — не надо себя заставлять, переключитесь на что-то другое. Старайтесь получать удовольствие от процесса, тогда и результат не заставит себя ждать.
