Как привыкнуть к новому режиму дня?
После длинных новогодних каникул у меня совершенно разладился режим дня. Я просто разучилась рано ложиться — чуть ли не каждый день засиживалась перед телевизором до трёх часов ночи. В результате на работе целыми днями ходила, как сонная муха. Зато стоило очутиться дома — у меня появлялась какая-то странная бодрость, и я снова не могла заставить себя улечься спать. Несколько раз пробовала ложиться в кровать, несмотря на отсутствие желания поспать. Толку от такого лежания никакого — всё равно вертелась по несколько часов. У меня было ощущение, что я сменила часовой пояс и никак не могу привыкнуть к новому времени. Но ведь я никуда не уезжала! Решила посоветоваться с подругой. Она у меня большая любительница путешествий, поэтому хорошо знает, как привыкнуть к новому режиму дня. Её советы мне очень помогли, хотя на первый взгляд в этих рекомендациях нет ничего особенного.
Во‑первых, я взяла за правило каждый день гулять после ужина хотя бы по двадцать минут. Как ни странно, после прогулки я начинала позёвывать, хотя до неё мне казалось, что спать совсем не хочется.
Во‑вторых, по утрам я стала делать лёгкую гимнастику. Признаюсь честно, я — ужасная лентяйка, поэтому больше чем на 10–15 минут упражнений я не способна. Но этого оказалось достаточно.
Но самое главное — я научилась заваривать «снотворный чай», который почти мгновенно меня усыпляет. Вот его рецепт: 1 ст. ложку шишек хмеля (продаются в аптеке) залейте стаканом кипятка, дайте настояться 15 минут, процедите, подсластите ложечкой мёда и пейте на ночь!
Что делать, если сложно заснуть без снотворного? 
Как приготовить средство для быстрого засыпания? 
Как укроп и ромашка помогут избавиться от бессонницы? 
Сколько нужно спать, чтобы проснуться бодрым? 
Сколько полезно спать? 
