Примерное время чтения: 2 минуты
2521
Как научиться сохранять спокойствие?
Категория:
Психология
Вопрос-ответ из газеты:
Еженедельник "Аргументы и Факты" № 45 09/11/2016
Психологи предлагают несколько способов сохранять спокойствие в самых разных ситуациях.
1. Глубокое дыхание
Умение сконцентрировать внимание на собственном дыхании позволяет не поддаваться стрессу.
2. Отложенный ответ
Если нужно ответить на письмо или даже дать устный ответ во время дискуссии, не стесняйтесь взять паузу на обдумывание.
Статья по теме
Спокойствие, только спокойствие! Шесть способов снять стресс
3. Хороший сон
Даже частичная нехватка сна делает нас более уязвимыми.
4. Волшебные слова
Выберите собственную успокаивающую мантру — слово или фразу, которые будете повторять про себя, чтобы сконцентрировать своё внимание.
5. Разумные ожидания
Психологи выяснили: для счастья важно, чтобы события развивались чуть лучше, чем мы ожидаем. Не всегда удаётся изменить ход событий, а вот свои ожидания — вполне возможно.
Нервная работа? Зарядка и режим помогут справиться со стрессом 
Опасный мобильник. Почему телефон может вызвать серьезный стресс 
Водителям на заметку: как сохранить спокойствие в пробке 
Точки «спокойствия»: как снять стресс с помощью массажа 
Как избавиться от стресса и бессонницы? 
