aif.ru counter
07.11.2016 13:54
3684
Рейтинг вопроса
0
+ -

Как научиться не переедать?

АиФ Здоровье №44. Суперномер: 99 ответов на ваши вопросы 03/11/2016
Категория:  Вредные привычки Вопрос-ответ из газеты: АиФ Здоровье №44 03/11/2016
Ответ эксперта

Отвечает врач-диетолог Марианна Трифонова:

– Действительно, есть простые правила, соблюдение которых поможет легче наедаться меньшим объёмом порции. Для этого нужно:

  1. стараться есть медленно и тщательно пережёвывать пищу, тогда мозг даст сигнал о насыщении без опоздания;
  2. не принимать пищу перед телевизором и компьютером, выделить на еду специальное время;
  3. пить до 2 л в день – ведь часто за голод мы принимаем жажду. Полезно перед каждым приёмом пищи выпивать стакан чистой воды без газа – это активизирует обмен веществ и способствует выведению токсинов;
  4. изредка баловать себя чем-то неполезным, например сладким (1 конфета или зефир в день фигуре сильно не навредят), но зато психологически будет проще соблюдать диету, зная, что категорически запрещённых продуктов нет.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество