Примерное время чтения: 2 минуты
1508

Как избавиться от бессонницы без лекарств?

АиФ на Даче №19. Осенняя профилактика в саду 12/10/2016
Категория:  Заболевания и лечение Вопрос-ответ из газеты: АиФ на Даче №19 12/10/2016

Всё лето провела на даче. С утра до вечера работала на огороде. После всех забот еле до постели добиралась – сразу же засыпала. А как только вернулась в город, началась бессонница. Как её одолеть?

Ирина Громушкина, Александров

Ответ эксперта

Отвечает врач-сомнолог Анна Киселёва:

– Попробуйте справиться, не прибегая к снотворным. Для этого нужно наладить режим дня: вставать и ложиться в одно и то же время. Не есть за 2–3 часа до сна (но можно выпить стакан тёплого молока с мёдом – это натуральное снотворное). Полезно совершать прогулки по вечерам в спокойном темпе длительностью не менее получаса, но и не дольше часа, так как чрезмерная усталость тоже может препятствовать засыпанию. Можно принять ванну с ароматическими маслами или сделать горячую ванночку для ног (тёплая вода успокоит нервы и улучшит сон). Ни в коем случае не принимать алкоголь для облегчения засыпания – такой метод борьбы с бессонницей ничего хорошего не принесёт. Из народных рецептов помогает настой из шишек хмеля (2 чайные ложки сухого хмеля на стакан кипятка) – его пьют как чай перед сном. Можно также смазать виски на ночь лавандовым маслом либо накапать 3–5 капель лавандового масла на кусок сахара и рассосать. Отвары пустырника, валерианы, мяты тоже действуют успокаивающе и могут применяться при бессоннице.

Смотрите также:

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах