Почему времени никогда не хватает?
Часто переживаю из-за того, что боюсь к определённому сроку не сделать работу. Волнение просто отравляет мне жизнь. Как с ним справиться? И как организовать себя, чтобы не попадать в дикий цейтнот?
Лев, Санкт-Петербург
Отвечает семейный психолог Мария Кузнецова.
– Ваша ситуация не уникальна, и есть более-менее универсальные способы её преодоления. Попробуйте разбить отпущенный вам на выполнение того или иного дела срок на более короткие временные отрезки. Если вы «жаворонок», планируйте работу над самыми сложными моментами в первой половине дня, если «сова» – сдвигайте решение ключевых вопросов на вечер.
Если данная работа чрезвычайно важна, сократите количество времени на отдых. Полноценно отдохнуть вы сможете, когда полностью завершите работу над своим проектом. Однако учтите, что без перерывов ваша работоспособность неуклонно будет снижаться. Так что в этом плане ищите баланс, оптимальный именно для вас.
Если вы всё-таки выбились из запланированного графика, не делайте из этого трагедию. Постарайтесь быстро перестроиться и перераспределить работу на оставшиеся дни.
И, может быть, не самое главное, но уж точно – самое приятное. Придумайте себе какое-нибудь вознаграждение. Мысль о нём отлично будет стимулировать весь процесс работы и в самые «ленивые» минуты поможет собраться и приступить к делу.
