23.12.2014 14:22

Примерное время чтения: 2 минуты

Правда, что есть нужно строго по часам?

АиФ Здоровье №51. Только 14% россиян связывают свое счастье со здоровьем 18/12/2014

Категория: Здоровье Вопрос-ответ из газеты: АиФ Здоровье №51 18/12/2014

Ответ эксперта

Отвечает психотерапевт, специалист по пищевому поведению Ирина Лопатухина:

Вопрос-ответ

Можно ли питаться два раза в день?

– Известно, что сигнал о насыщении от желудка до мозга доходит именно за 20 минут. Скорее всего, на этом основан совет вашей подруги. Но я бы не советовала ставить перед собой часы – в этом есть элемент насилия над собственной личностью. Вы загоняете саму себя в рамки, ставите в непривычные условия. Что вы будете делать, если обед по каким-то причинам закончился раньше, чем через 20 минут? Упрекать себя в спешке? Тревожиться? Решите, что даже такое простое на первый взгляд дело вам выполнить не удалось? Какой вариант ни возьми, он приводит к стрессу, а это вовсе не способствует поддержанию веса.

Еще один нюанс. Сытость – это не только наполнение желудка, но и определенное психологическое удовлетворение. Достичь его проще всего, если вы концентрируете внимание на том, что вы едите: на вкусе, аромате, ощущениях, которые дает вам пища. Если вы будете смотреть на часы, это едва ли удастся. То же самое происходит, если мы едим за компьютером, или при просмотре фильма, или на бегу. Немудрено, что спустя пару часов аппетит снова возвращается.

Наслаждайтесь тем, что вы едите, смакуйте каждый кусочек – и сытость придет своевременно без всяких часов.

Смотрите также:

Оцените материал

Оставить комментарий (0)

Самые интересные статьи АиФ в Telegram – быстро и бесплатно

Следующий материал

Самое интересное в соцсетях

Новости СМИ2

Правила комментирования

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)

Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.

В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.

Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.

Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.

Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.

Закрыть

Правда, что есть нужно строго по часам?

Смотрите также:

Самое интересное в соцсетях

Поиск по вопрос-ответу

Топ 5 читаемых