Сколько нужно спать, чтобы избежать проблем с сердцем?
Сколько нужно спать, чтобы избежать проблем с сердцем?
Отвечает академик Лео Бокерия, директор НЦССХ им. Бакулева:
- Цикл сердечных сокращений имеет две особенности: он учащается в течение дня и замирает вечером, когда человек ложится спать. Это даёт сердцу возможность восстановиться. Если пламенный мотор регулярно «перерабатывает», вероятность его поломки резко возрастает.
Поэтому для профилактики сердечных заболеваний важно не только регулярно высыпаться (врачи считают, что минимум сна - 7 часов), но и ложиться спать в одно и то же время, чтобы не сломать свои биологические часы. Очень важен постоянный режим жизни. Даже если человек работает в ночную смену и вынужден спать днём, этого режима нужно придерживаться постоянно.
Совы, жаворонки, голуби: по какому биоритму живёте вы? Узнайте здесь>>
Можно ли заранее распознать инсульт? 
Какие симптомы могут указывать на проблемы с сердцем? 
Как сохранить сосуды? Советы доктора Агапкина 
Профилактика сердечных заболеваний: 10 тысяч шагов в день должны быть нормой для каждого 
