Что нужно делать, чтобы легче пережить морозы?
Зима диктует свои правила и в одежде, и в способах передвижения, и в питании. Зимние холода часто оборачиваются бесконечной чередой простуд, плохого самочувствия, визитами к врачу, авариями на дорогах и т. д. Чтобы этого не произошло, воспользуйтесь советами АиФ.ru.
Как следует одеваться зимой?
Зимой нужно одеваться по сезону, обязательно носить тёплые головные уборы, чтобы не переохлаждаться, и удобную, нескользкую обувь. Во время холодов лучше носить синтетический пуховик или меховую куртку. Современные синтетические материалы не уступают натуральным по степени удержания тепла и неприхотливы в уходе.
Лучший способ зимой защититься от холода — не укутываться во много слоёв одежды, а использовать термобельё. Оно сохраняет тепло около тела, но при этом отводит от кожи влагу, помогая избежать переохлаждения. Основные характеристики термобелья производитель указывает на упаковке.
Полезные советы, как не замерзнуть на улице зимой, читайте в статье Елены Слободян.
Как следует питаться?
Зимой организму требуется больше энергии, чтобы обеспечивать нормальный температурный режим и жизнедеятельность. Ешьте больше белковой пищи (бобовые, соя, сыр, творог, яйца, рыба, мясо).
Больше всего зимой наш организм нуждается в витамине С, который содержится в свежих фруктах, овощах и ягодах: апельсине, лимоне, шиповнике, белокочанной и брюссельской капусте, укропе, петрушке.
Согреться после прогулки на морозе вам поможет чай из шиповника, мяты, имбиря, с добавлением пряностей и мёда. Пряности позитивно влияют на кровообращение, а также на ваше настроение. Осторожнее относитесь к сладкой пище — сладкая выпечка, изделия из теста на основе маргарина, пирожные с кремом, сладкие напитки, — чтобы не набрать лишних калорий. В холодную и сырую погоду не следует употреблять алкоголь.
Одним из главных зимних блюд являются пельмени. Сделать их лучше своими руками с помощью нашего рецепта.
Как следить за кожей?
Низкие температуры не самым лучшим образом влияют на организм, поэтому стоит больше внимания уделять уходу за собой. Ежедневный уход должен включать в себя умывание, тонизацию, увлажнение либо питание.
Если кожа жирная, утром можно использовать увлажняющий крем или эмульсию, а вечером — крем. Если кожа нормальная, утром нанесите питательный крем, а на ночь — увлажняющий. Наносите крем минимум за 20 минут до выхода на улицу.
Любому типу кожи зимой требуется усиленный уход за губами. Для этого утром используются питательные кремы, гигиеническую помаду, а вечером — увлажняющие средства.
Не забывайте про маски. Питательные и увлажняющие маски — один из самых необходимых компонентов зимнего ухода за кожей. Питательные маски дают коже возможность получать необходимые вещества и защищают её от пересыхания.
Как укрепить иммунитет?
Закаляйте свой организм зимой и чаще проветривайте помещение. Если нет возможности ходить в баню или сауну, контрастный душ — это простой и доступный всем способ укрепить иммунитет. Не подвергайтесь стрессу. Как известно, при стрессе, беспокойстве, плохом настроении в организме значительно снижается выработка антител, от которых непосредственно зависит уровень защитной реакции организма. Будьте уверены: положительные эмоции заряжают энергией и помогают бороться с недугами.
Зимний мороз может пойти на пользу организму. Какие болезни лечат холодам, читайте в статье Лидии Юдиной.
Как проводить время на улице?
Зимой нужно бывать на свежем воздухе. Это полезно и для настроения, и для здоровья. Один из самых лучших видов зимнего отдыха — катание на коньках. Если вы собираетесь кататься на улице при морозе, выбирайте модели любительского класса. Профессиональные модели могут плохо себя повести при низких температурах — ведь они рассчитаны на тренировки во дворцах спорта.
О чём должны помнить пешеходы и водители?
Если вам долго приходится ждать на остановках общественный транспорт, не стойте на месте, а двигайтесь.
Зимой пешеходы должны соблюдать элементарные правила безопасности: если видите, что загорелся «зелёный», не спешите переходить дорогу. Учитывайте, что почищенная и обработанная противогололёдным составом дорога сразу не становится безопасной.
На скользкой дороге машины технически не могут быстро остановиться. Водителям нужно помнить, что на зимней дороге нельзя делать никаких резких движений и манипуляций: ни рулём, ни педалью газа, ни тормозом.
Зимой в гололёд нужно аккуратно водить автомобиль и избегать резкого торможения и увеличения скорости. Соблюдайте дистанцию! На дороге, покрытой наледью, расстояние между автомобилями должно соответствовать скорости автомобиля, умноженной на два.
Всякое резкое маневрирование, особенно вне наезженной колеи на дороге, грозит тем, что машину может начать крутить. При торможении постарайтесь сильно и быстро несколько раз подряд нажимать на педаль тормоза, но не передерживать её нажатой, не допуская блокировки колёс. Если при этом нужно поворачивать, уклоняясь от удара, то это нужно делать в моменты, когда колёса вращаются, что поможет избежать заноса.
При механической коробке передач — тормозите двигателем. Это следует делать таким образом: уменьшаем давление на педаль «газа», не выключая сцепления, выжимаем сцепление, включаем низшую передачу и снова включаем сцепление.
Как отогреть машину зимой?
Если вы столкнулись с проблемами запуска двигателя в морозную погоду, попробуйте завести автомобиль при помощи так называемого «прикуривания». Для этого:
1. Отключаем всё, что может потреблять электричество.
2. Включаем фары дальнего света на 5–7 секунд, чтобы немного прогрелся аккумулятор. Выключаем их.
3. Перекидываем специальные провода от аккумулятора рабочей машины на АКБ «замёрзшей». При этом важно соединить плюс с плюсом и, соответственно, минус с минусом. Некоторые советуют подключить «минус» на массу (неокрашенные металлические части) прогреваемого авто.
4. После этого — запускаем тёплый двигатель, чтобы подзарядить холодный аккумулятор. Пусть двигатель поработает на 2–3 тысячах оборотов в течение 5–10 минут.
5. Теперь приступаем непосредственно к заведению промёрзшего авто.
6. Для стабилизации напряжения на рабочем авто включаем фары.
7. В холодной — пробуем запустить двигатель. Сначала — подкачиваем топливо, затем — запускаем стартер.
8. Во время запуска «газуем» и на рабочей машине.
