Примерное время чтения: 1 минута
3064
Чем заменить солнце зимой?
Категория:
Здоровье
Вопрос-ответ из газеты:
Еженедельник "Аргументы и Факты" № 2 13/01/2016
Известно, что зимой нам не хватает солнца. А чем его заменить?
Е. Михайлова, Москва
Отвечает Олег Супряга, доктор медицинских наук, профессор:
- Из-за недостатка инсоляции в нашей коже практически не синтезируется витамин D. Поэтому крайне важно потреблять богатые им продукты или препараты с этим витамином. В первую очередь это жирная рыба, говяжья печень и печень рыб, молочные продукты, яйца (особенно много витамина D в желтке). У людей старше 45 лет нарушается усвоение этого витамина, и им нужно потреблять его больше - не менее 800 МЕ (международные единицы). Молодым достаточно дозы вдвое меньше.
Читайте также: Ем и не чихаю. Какие продукты улучшат иммунитет
...Как рыба влияет на настроение? 
...Как побороть авитаминоз? 
Что нужно есть, чтобы хорошо выглядеть? 
...Есть ли польза в бананах? 
Правда ли, что бульонные кубики вредны для здоровья? 
