АиФ «Про
Примерное время чтения: меньше минуты
1400
...Сколько нужно съедать в день, чтобы не умереть с голоду и сохранить здоровье?
Категория:
Вопрос-ответ из газеты:
АИФ ПРO № 8 04/08/2010
Отвечает Константин Спахов, врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук:
Минимальный дневной рацион должен содержать около 1500 ккал. Это на 30-40% меньше обычной потребности для женщин (2000 ккал). В исследованиях доказано, что такое недоедание сохраняет здоровье и продлевает жизнь. Если, конечно, человек питается разнообразно. Это значит, что в рационе на 1500 ккал должно быть примерно по 50 г белка и жиров и 200 г углеводов. Лучше, если последние будут представлены не хлебом и кашей, а овощами и фруктами. Это увеличит объем пищи, ослабит голод и обеспечит полезные вещества. Жиры должны быть разными, но по большей части растительными.
Смотрите также: Минус 500 ккал в день помогут похудеть? →
