Примерное время чтения: 1 минута
418

Как эффективно бороться со стрессом?

«АиФ. Здоровье» № 37. Ежедневное пение избавляет от храпа 12/09/2013
Категория:  Вопрос-ответ из газеты: «АиФ. Здоровье» № 37 12/09/2013

Отвечает врач-реабилитолог Ульяна Анисимова:

– Стрессы – бич современной жизни. А что такое стресс, как не напряжение? Поэтому бороться с этой напастью мы можем, только если хорошенько расслабимся. Упражнения на расслабление мышц несложны, времени потребуют минимум, а для организма будут весьма полезны. Эти упражнения улучшают кровоток и способствуют притоку кислорода. Во время их выполнения можно даже не вставать со стула, поэтому выполнять их можно и на рабочем месте.

1. Сидя, свесьте руки вдоль туловища. Сожмите одну руку в кулак и максимально напрягите мышцы предплечья. Удерживайте напряжение приблизительно 5 секунд и повторите упражнение другой рукой.

2. Положите руки на живот и несколько раз глубоко подышите.

3. Недолго, но интенсивно массируйте мочку уха – кстати, это действие еще и помогает сосредоточиться.

4. Несколько раз вслух или про себя произнесите фразу: «Я остаюсь спокойным и невозмутимым».

Читайте также:

Спокойствие, только спокойствие! Стресс усугубляет проявления вегетососудистой дистонии>>

Ученые: Хронический стресс может спровоцировать болезнь Альцгеймера>>

Как распознать стресс?>>

 

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Самое интересное в соцсетях

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах