«Аргументы и
Примерное время чтения: меньше минуты
7125
Как снять головную боль, связанную с шейным остеохондрозом?
Категория:
Вопрос-ответ из газеты:
Суперномер вопросов-ответов № 7 06/05/2013
Отвечает врач-невролог Елена Юрьева.
- Самомассаж действительно облегчает состояние благодаря тому, что активизирует мышцы шеи и улучшает кровоснабжение мозга. Делать его желательно каждый день, примерно по пять минут.
- Сядьте поудобнее, расслабьтесь. Прижмите четыре пальца ладони к задней поверхности шеи, поглаживайте ее сверху вниз. Повторите 3–4 раза.
- Сделайте тоже самое, но более энергично массируя шею сзади только большими пальцами.
- Круговыми вращательными движениями (опять работают только четыре пальца каждой ладони) разотрите шею по бокам затылочной кости, двигаясь вниз по линиям, проходящим параллельно позвоночнику.
- Разомните мышцы шеи. Сначала с правой стороны, действуя левой рукой: захватите мышцу большим пальцем и четырьмя остальными, слегка зажмите ее и большим пальцем смещайте в сторону ладони. Повторите то же самое с левой стороны шеи, работая правой рукой.
- И, наконец, завершите массаж, легко поглаживая шею сверху вниз.
Что делать, если вы не можете стоять и сидеть из-за боли в спине? 
...Как предотвратить развитие радикулита? 
Можно ли заниматься спортом при головокружении? 
...Нужно ли заниматься спортом при гипотонии? 
...Гимнастика – лучшее лекарство? 
