Как похудеть больному диабетом?
Отвечает врач-эндокринолог Александр Пархоменко:
– Голодание для диабетиков строго запрещено, любые диеты – тоже, особенно белковые (например, так называемая Кремлевская), которые наносят непоправимый вред почкам и даже могут привести к диабетической коме. Питаться надо разнообразно, часто (не реже 5–6 раз в день), но понемногу. Худеть вам можно только под контролем эндокринолога и не более чем на 300–400 г в неделю.
Но помимо ограничений в еде нормализовать вес вам помогут физические нагрузки. Кстати, и то и другое при диабете II типа является насущной необходимостью. Любой вид активности – домашняя работа, прогулка в быстром темпе, плавание – будет полезен. Физические упражнения не только помогают снижать массу тела, но и уменьшают резистентность (устойчивость) к инсулину и снижают риск развития артериальной гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Но эти занятия должны быть регулярными, потому что внезапная интенсивная физическая активность может, наоборот, приводить к скачкам сахара крови. Например, у немецких эндокринологов есть золотое правило, которое называется «1000 шагов после еды». Это значит, что человек каждый свой завтрак, обед и ужин должен физически отработать. Не нужно ставить спортивных рекордов – достаточно просто делать тысячу шагов после любой трапезы, но соблюдать это правило надо в течение всей жизни.
Почему вредно худеть больше, чем на 5 кг в месяц? 
Почему кладут опасную фруктозу в полезную еду? 
Вредно ли есть яйца? 
Вредно ли, если индекс массы тела чуть превышает норму? 
...Как избежать раннего проявления болезней? 
