Как похудеть после родов?
Отвечает врач-диетолог Екатерина Белова:
– Колебания веса действительно огромный стресс для организма, ведь ему приходится проделывать колоссальную работу. Вы похудели – надо сокращать кожу, поправились – растягивать ее. Вы набрали вес – нужно активизировать новые сосуды, сбросили – часть их уже не нужна. Такие «качели» ускоряют износ всех систем организма, и он раньше срока стареет. А еще начинает лениться: с каждым разом процесс похудения дается все с большим и большим трудом.
Если набранные 8 кг у вас лишние, худеть, безусловно, нужно. Но для начала стоит проанализировать, почему вы поправляетесь. Поможет в этом дневник питания, в который вы будете записывать все, что съели (делайте это сразу же после еды, а не вечером, чтобы ничего не забыть). Таким образом вы сможете выявить ненужные перекусы, слишком калорийные продукты, которые присутствуют в вашем рационе, нарушения режима, которые в дальнейшем заставляют вас переедать. В первую очередь устраните эти погрешности, возможно, этого будет достаточно для снижения веса.
Не спешите: до лета всего два месяца, если вы сбросите за это время 8 кг, это будет нефизиологично. Организм начнет стремиться это компенсировать, замедляя обмен веществ или усиливая чувство голода. В результате, добившись своего и вернувшись к привычному меню, вы быстро располнеете опять. Желательно, чтобы в месяц уходило около 2 кг, но именно за счет жировой ткани, а не за счет мышц или воды. Для этого в дневном меню должно быть не менее 1500 ккал. Вы будете худеть медленно, зато закрепить и удержать результат будет значительно проще.
Чем заесть стресс, не набирая вес? 
...Сколько шоколада может съесть ребенок без вреда для здоровья? 
Полезно ли для здоровья вегетарианство? 
Как выбрать безопасную диету? 
Лишний вес - это наследственное? 
