...Может ли спорт помочь снизить сахар в крови?
| На заметку | |
|---|---|
| Начинайте заниматься, только делайте это правильно. Обратитесь к врачу. Если у вас есть те или иные заболевания, со специалистом обязательно нужно проконсультироваться, ведь определенные виды активности могут быть противопоказаны. Выбирайте посильные нагрузки. Наращивать длительность и интенсивность занятий нужно постепенно, переходя от простого к сложному. Радуйтесь движению. Если тот или иной вид физкультуры вам не нравится, вы вскоре откажетесь от усилий. Постарайтесь подобрать такие занятия, которые подарят вам не только движение, но и приятные эмоции. |
|
На вопросы отвечает врач-терапевт высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук Марина Ищукова:
Не так давно американские ученые провели исследование, которое показало: если человек с сахарным диабетом занимается спортом, риск развития у него ретино- и нефропатии значительно снижается. А если эти осложнения уже заявили о себе, они развиваются медленнее.
Связано это с тем, что физическая нагрузка помогает снизить уровень сахара в крови. Когда мышцы активно работают, им требуется в несколько раз больше глюкозы, чем в состоянии покоя, – они забирают ее излишки из крови. К тому же регулярная физическая нагрузка увеличивает чувствительность тканей к инсулину и его выработку в поджелудочной железе. Поэтому физкультура помогает сократить потребность в инъекциях инсулина у людей с диабетом первого типа и улучшает самочувствие у тех, кто страдает диабетом второго типа.
Правда, все это справедливо лишь в том случае, если нагрузка умеренная и длительная. Показано, что полчаса лечебной физкультуры снижают у диабетиков уровень сахара в крови на 2–3 ммоль/л, долгие прогулки – на 5–6 ммоль/л. А вот короткие и интенсивные занятия могут привести к обратному результату. Организм воспринимает их как стресс и выделяет особые гормоны, которые дают мозгу сигнал, что уровень сахара в крови надо повысить.
