...Вызывает ли еда повышение давления?
На вопросы отвечает врач-кардиолог Андрей Мироедов:
Типичный мужчина-гипертоник довольно молод (ему немного за 40), он любит засиживаться на работе за компьютером, физической активности избегает, вследствие чего полноват, зато не прочь пропустить после рабочего дня несколько рюмок. Он курит, страдает метеопатией (реагирует на изменения погоды) и нередко имеет урологические проблемы.
Несколько критических моментов («пиков») могут в течение дня спровоцировать скачок давления у такого мужчины.
Резкий утренний подъем с постели сразу после пробуждения, особенно по сигналу будильника.
Выход: Вставать нужно плавно, ведь переход из горизонтального положения в вертикальное – это, как говорят медики, «ортостресс», сосуды должны приспособиться к новому положению тела после 7–9 часов покоя.
Открыв глаза, не стремитесь сразу же встать или сесть. Лежа на спине, подвигайте ступнями в разные стороны, поднимите руки, соедините их и разведите в стороны, потянитесь несколько раз. Все движения делайте медленно, свободно. Постепенно вы почувствуете, как ваше тело просыпается, как слетает сон. Сядьте на кровати и еще немного разомнитесь, и только затем вставайте.
Прием с утра горячей пищи (острой, мясной) и крепкого кофе.
Выход: Завтрак должен быть легким, но сытным: салаты из свежих овощей, каша из цельной крупы.
Выкуренная после завтрака сигарета. Давление вскоре снизится, но регулярное курение ослабляет эластичность сосудов.
Выход: Откажитесь от курения или постепенно сокращайте количество выкуренных сигарет.
Резкий выход на улицу из теплого помещения зимой. Это испытание для сосудов, ведь в холодное время даже при несильном морозе (- 10–15 °С) колебания температуры могут составить 30 градусов и более. Врачи называют такой подъем артериального давления «холодовой гипертензией». Ухудшают состояние человека и частые колебания атмосферного давления в течение суток, и повышение атмосферного давления более 750 мм рт. ст.
Выход: В холодное время года не выбегайте стремглав на улицу. Неспеша спуститесь по лестнице (как правило, там прохладнее), постойте немного в подъезде…
Длинная дорога на работу, которую мужчина проводит сидя в транспорте.
Выход: Старайтесь хотя бы часть пути пройти пешком.
