...Можно ли справиться с мигренью с помощью диеты?
Отвечает главный врач Клиники головной боли и вегетативных расстройств имени академика Александра Вейна
Елена Филатова:
– Женщины и впрямь страдают мигренью в 3–4 раза чаще, чем мужчины, что связано с особенностями гормональной, эндокринной и иммунной систем женского организма. Как ни прискорбно, но в женском мозгу содержится меньше нейрогормона серотонина, который еще называют гормоном радости. Это объясняет и тот факт, что и депрессиями представительницы прекрасной половины человечества тоже страдают чаще. К тому же у женщин ниже порог боли.
Но облегчить свою участь подчас можно, и не прибегая к лекарственной терапии. Для этого достаточно снизить потребление продуктов и напитков, богатых веществами, которые могут спровоцировать приступ мигрени. Это: голландский сыр, копченые колбасы, уксус, маринад, майонез, свинина, копченое мясо, некоторые сорта рыбы, шпинат, зеленый лук, фасоль, соя, сельдерей, цитрусовые, бананы, сливы, ананасы, авокадо, орехи, кофе, чай, шоколад, шампанское, пиво, коньяк, ликеры, красное вино.
Необходимо также наладить режим. Страдающий мигренью человек должен вести правильный образ жизни: спать не меньше 8 часов, вовремя ложиться и вставать, чаще бывать на свежем воздухе, вовремя отдыхать. Ночная работа, бессонные ночи – не для вас. Особенно в ветреные, пасмурные дни, отмеченные большими перепадами атмосферного давления, к которым такие больные наиболее чувствительны. Также желательно освоить ряд релаксационных методик, которые помогают снять избыточное эмоциональное напряжение, и заняться спортом (особенно полезно плавание).
