2823
Рейтинг вопроса
1
+ -

...Чтобы похудеть, нужно ложиться спать не позже 22.30?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 25. Бюджет для бюджетников: кому добавят 20/06/2012
Категория:  Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 25 20/06/2012

- Для того чтобы обмен веществ был нормальным, дейст­вительно, очень важно ночью хорошо высыпаться. То есть спать не менее 6 и не более 9 часов, - объясняет Михаил Белевский, дие­толог москов­ской клиники. - При этом, как известно, лучше засыпать до 12 часов ночи - тогда организм успеет пройти все фазы сна. Во время ночного (но не дневного) сна организм вырабатывает гормон роста, который помогает сжиганию жира и формированию мышц.

Поэтому хроническое недосыпание плохо сказывается не только на всей внешности, но и на фигуре в частности.
Кроме того, только ночью вырабатывается жизненно важный для организма гормон мелатонин. Если человек не высыпается или спит в условиях, приближенных к дневным (не выключен свет, работает телевизор), то в работе органов и систем организма происходят сбои, в том числе это может привести к увеличению веса.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество