...Как стимулировать память и гибкость ума?
Отвечает врач-невролог Римма Снаткина:
– В этом помогут специальные упражнения. Главный принцип зарядки для ума – стимулировать лобную долю, отвечающую за память, внимание, чувство юмора и процесс принятия решений. Вот эти упражнения:
1. Попытайтесь запомнить длинный список. Для этого присваивайте каждому пункту свою картинку. Это задействует дополнительные нейронные цепочки и улучшает память.
2. Трудные для запоминания вещи разбивайте на части. Это тренирует и внимание.
3. Читая текст, составьте в голове его конспект. Сформируйте мысленный образ материала, а потом прочитайте его целиком: заранее заготовленная структура облегчит запоминание.
4. Разгадывайте кроссворды и головоломки. Эти занятия существенно укрепляют умственные способности и не дают мозгу стареть.
Кроме того, сохранить молодость ума помогают физические упражнения. После четырех месяцев занятий аэробикой вам станет легче не только дышать, но и думать.
