398
Рейтинг вопроса
0
+ -

...Гимнастика для тазовой мускулатуры?

«АиФ. Здоровье» № 5. Средняя продолжительность жизни в России превысила 70 лет 02/02/2012
Категория:  Мужское здоровье Вопрос-ответ из газеты: «АиФ. Здоровье» № 5 02/02/2012

Отвечает врач-уролог Римма Котлышева:

– Скорее всего, речь шла об упражнениях Кегеля для укрепления тазовой мускулатуры. Правда, они хорошо работают лишь на начальных этапах болезни, а также отлично подходят для профилактики. А в запущенных случаях вряд ли помогут. Эти упражнения очень просты в исполнении, и их можно делать в любом месте незаметно для окружающих: стоя, лежа, сидя, во время ходьбы. Но их эффективность непосредственно зависит от регулярности: ежедневно, без пропусков необходимо совершать не менее 100 упражнений (например, 5 подходов по 20 упражнений). Суть интимной гимнастики Кегеля в том, чтобы попеременно напрягать и задерживать на несколько секунд, а затем снова расслаблять лобково-копчиковую мышцу. Почувствовать эту мышцу легко: во время моче­испускания надо попробовать задержать поток мочи. Запомнив это ощущение, следует практиковать навык уже вне туалетной комнаты. Сжимать и разжимать анус и влагалище следует в разном темпе: быстро и медленно. Цель тренировки в том, чтобы при любом повышении внутрибрюшного давления у интимных мышц возник рефлекс сжатия. Это поможет предотвратить подтекание мочи.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы