aif.ru counter
118
Рейтинг вопроса
0
+ -

...Чем опасны занятия спортом в жару?

«АиФ. Здоровье» № 21. Благодаря вакцинации снизилась в 9 раз заболеваемость гепатитом B 21/05/2009
Категория:  Архив Вопрос-ответ из газеты: «АиФ. Здоровье» № 21 21/05/2009

Отвечает инструктор по фитнесу Олег Рощин:

– При занятиях спортом в жару основная опасность – обезвоживание. Если вы сильно нагружаете организм и не выпиваете достаточно воды, температура тела поднимается настолько, что вы можете получить тепловой удар. Количество жикости, необходимое для занятий спортом, определяется температурой воздуха и продолжительностью тренировки. Обычно человеку требуется около 2 л жидкости в день, добавьте еще по 1 л на каждый час тренировок. Не занимайтесь спортом в самые жаркие часы, лучше утром и вечером. Если занимаетесь на солнце, надевайте головной убор. Не перетруждайтесь и сразу прервите занятия, если почувствовали дурноту. 

Оставить комментарий (0)

Самое интересное в соцсетях

Загрузка...

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы