Коновальцева Татьяна Ивановна Врач-терапевт
Профиль
Подольских Анна Петровна Ответственный редактор
Помогают ли пробиотики похудеть?
Наверное, все знают, что помогает похудеть: физическая нагрузка и снижение потребления калорий. Но если вы уже испробовали эту формулу на себе, то знаете, что срабатывает она не всегда. Мы выяснили, как на метаболизм влияют живые бактерии и можно ли использовать для снижения веса пробиотики.
Микробиом кишечника, а это трециллионы живых бактерий, напрямую влияет на наше пищеварение, иммунитет, обмен веществ, метаболизм. Ученые проявляют понятный интерес к теме использования пробиотиков для похудения. Анализ множества исследований показал: у людей, принимающих пробиотические добавки, в той или иной степени вес снижается[1]. Полезные микроорганизмы, населяющие ЖКТ, способны влиять на индекс массы тела человека[2].
Если сравнивать микробиом худого человека и человека с ожирением, то обнаружится, что состав их микробиоты сильно разнится: у людей с нормальным весом в кишечнике главенствуют бактероиды, у людей с большим весом — бактерии фирмикуты[3]. Напрашивается вывод: нужно что-то делать для восстановления правильного баланса микробиома. Такую задачу как раз и способны выполнить пробиотики — они приводят в равновесие численность полезных и патогенных микроорганизмов. Возможность пробиотиков влиять на вес выяснилась случайно во время исследований действия одного из штаммов лактобактерий: обнаружилось, что принимавшие пробиотик женщины теряют вес[4]. Теряют не слишком значительно, но факт остается фактом. Однако считать пробиотики волшебной таблеткой для похудения нельзя.
Еще одно исследование может обнадежить людей с наследственной предрасположенностью к полноте. В ходе исследований было установлено, что изменение микробиома кишечника способно облегчить процесс похудения[5]. Ученые высказали мысль, что для лечения ожирения с помощью пробиотиков пациентам нужно индивидуально подбирать композицию микрофлоры, что довольно сложно. Так что поиск идеального состава микрофлоры продолжается[6].
Как пробиотики влияют на вес?
- Живые бактерии помогают усвоить питательные вещества и не чувствовать себя голодным.
- Способствуют уменьшению аппетита, влияя на гормоны. За счет этого мозг вовремя получает сигнал о насыщении[7].
- Контролируют уровень сахара в крови.
На данном этапе нет полного понимания, какой конкретно штамм живых бактерий лучше всего помогает снизить вес и какие пробиотики нужно принимать для похудения и восстановления метаболизма. К тому же дисбаланс микробиоты не единственная причина ожирения. Пока врачи не используют их в программах похудения[8].
* БАД, не является лекарственным средством.
Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.
