Мой друг купил себе велотренажер, но ни с кем не проконсультировался - как и сколько на нем нужно "ездить". Помогите, пожалуйста.
Андрей, 23 года, Санкт-Петербург
В принципе для нетренированного человека разминка на любом кардиотренажере (к ним кроме велотренажеров относятся степперы и беговые дорожки) не должна превышать 15-20 минут. При этом безопасной "ездой" является та, при которой пульс не выходит за рамки 160 ударов в минуту (по идее, частоту пульса, как и метраж дистанции, которую вы уже проехали, время и скорость, должен показывать бортовой компьютер, если тренажер достаточно современный). Сидеть на велотренажере нужно прямо, если есть спинка - прислонившись к ней спиной, что поможет снизить нагрузку на нее. Ни в коем случае нельзя переносить вес тела на руль, помещая на него локти - в таком смещенном положении все физические усилия проходят даром.
У ВАС ВСЯ СПИНА СИНЯЯ!