56

Овощи против лишнего веса

АиФ Дочки-Матери № 9 03/05/2006

Хотите похудеть? Весна - идеальное время для того, чтобы сесть на лёгкую овощную диету. Мало того, что эффективно, так ещё и полезно!

Суть диеты заключается в том, что её легко соблюдать и в отличие от других диет она позволяет легко справиться с чувством голода. Во время овощной диеты ваш организм получает все необходимые микроэлементы и питательные вещества. Ещё одно достоинство этой диеты заключается в том, что её результаты в итоге оказываются долговременными. Вы не только похудеете, но и, возможно, задумаетесь над своим рационом питания и впредь станете благоразумнее и умереннее в еде. Сидеть на этой диете следует не больше недели. Потеря в весе - 2-4 кг.

Дневная норма овощей - 1,5 кг. Рекомендуемые продукты: свежие овощи (морковь, кабачки, зелёная фасоль, помидоры, огурцы, салат, тыква, картофель, зелень); свежие фрукты (яблоки, бананы); нежирное молоко, йогурт; нежирная рыба или куриная грудка.

Меню

1-й день

Суп из капусты.

Фрукты сырые или печёные.

Обезжиренное молоко или нежирный йогурт (200 мл).

Чай или кофе без сахара.

2-й день

Суп из капусты.

Овощи свежие или тушёные.

Печёный картофель (1 шт.).

Чай или кофе.

3-й день

Суп из капусты.

Свежие овощи.

Фрукты.

Молоко или йогурт (200 мл).

Чай или кофе.

4-й день

Суп из капусты.

Бананы (от 3 до 6 шт.).

8 стаканов молока или 7 стаканов молока и 1 стакан йогурта.

5-й день

Суп из капусты.

Рыба или куриная грудка (варёная или приготовленная на гриле).

Помидоры (до 6 шт.).

Молоко или йогурт (200 мл).

Чай или кофе.

6-й день

Суп из капусты.

Рыба или куриная грудка (варёная или приготовленная на гриле).

Помидоры и огурцы.

Молоко или йогурт (200 мл).

Чай или кофе.

7-й день

Суп из капусты.

Свежие овощи.

Фрукты.

Молоко или йогурт (200 мл).

Чай или кофе.

Смотрите также:

Самое интересное в соцсетях

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество