aif.ru counter
46

Тренировка для лица

АиФ Дочки-Матери № 14 19/07/2005

Проблема второго подбородка волнует не только тех, кто почувствовал, что молодость уходит. Молодым женщинам тоже часто не нравится овал своего лица. Укрепить мышцы шеи и нижней части лица поможет простая гимнастика. Для ее выполнения не потребуется много времени, но эффект будет потрясающим.

Поднимите подбородок максимально вверх вправо, напрягая мышцы шеи, медленно опустите дугу подбородком влево, затем в обратном направлении. Повторите 10 раз.

Медленно описывайте подбородком круги по часовой стрелке максимального диаметра, сильно напрягая мышцы. Повторите упражнение против часовой стрелки. Выполните по 5-6 кругов в каждую сторону.

Запрокиньте голову назад, плечи опустите, рот закрыт. В таком положении двигайте нижней челюстью вперед-назад. Повторите 10 раз.

Представьте себе, что ваша талия крепко закреплена. Вы можете двигать только головой. Попытайтесь в этой воображаемой ситуации описывать подбородком круги вверх-вперед и вниз-назад, максимально напрягая мышцы шеи. Повторите 5-6 раз.

Опустив плечи, вытянув шею вверх, максимально наклоняйте голову поочередно влево и вправо. Повторите 5-6 раз.

Вращайте головой по часовой стрелке, затем против с максимальной амплитудой. Мышцы шеи сильно напряжены. Повторите 3-4 раза. Упражнение делается в медленном темпе.

Опустив плечи, держите голову прямо, высуньте язык, напрягая при этом мышцы передней части шеи. Досчитайте до шести. Вернитесь в исходное положение. Повторите 6 раз.

Поставьте локти на стол, обопритесь подбородком на кулаки, жмите на них подбородком, сильно напрягая мышцы под нижней челюстью и шеи. Повторите 6 раз.

Смотрите также:

Самое интересное в соцсетях

Загрузка...

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество