КАК известно, табакозависимость бывает психологическая и наркотическая. Первая обусловлена тем, что вы просто боитесь бросить курить: сигарета стала частью вашего имиджа - и вы не уверены, что будете неплохо смотреться и без нее. Возможно, вы не хотите казаться белой вороной, поскольку курят все ваши друзья. Но, может быть, вы прокоптились уже настолько, что организм переживает отсутствие дозы никотина как тяжелый стресс... Насколько вы зависимы от сигареты и как бороться с этой зависимостью, поможет ответить тест:
1. Утром от пробуждения до первой сигареты у меня проходит:
а) менее 30 минут (2)
б) более 30 минут (1)
в) я вообще не курю натощак (0)
2. Большую часть сигарет я выкуриваю в первой половине дня
а) да (2)
б) нет (0)
в) зависит от планов на день (1)
3. Я курю, когда плохо себя чувствую
а) да (1)
б) нет (2)
в) только тогда и курю (2)
4. Я курю в запрещенных местах
а) да (1)
б) нет (0)
5. Больше всего мне нравится:
а) первая сигаретка дня (1)
б) сигарета после секса (0)
в) без разницы (2)
6. Я глубоко затягиваюсь или глотаю дым:
а) всегда (2)
б) иногда (1)
в) никогда (0)
7. Мои сигареты содержат никотина:
а) 0,8 - 1мг (0)
б) более 1 мг (1)
в) не знаю (2)
8. В день я выкуриваю:
а) от 1 до 12 сигарет (0)
б) от 12 до 20 (1)
в) более 20 (2)
Подсчитаем очки:
0-6 очков. Курение даже не стало вашей привычкой. Так, баловство... Вы легко сможете бросить без посторонней помощи и тяжелых психологических затрат. Только сделайте это немедленно, пока не увязли!!!
7-10 очков. Чтобы бросить курить, потребуется значительное усилие воли, возможно - помощь психолога. Попробуйте помочь себе антиникотиновым пластырем или никотиновой жвачкой.
Более 10 очков. Ваша зависимость сродни наркомании, и вы рискуете здоровьем. Предстоит нешуточная борьба с собой. Не помешает обратиться к специалистам-наркологам, возможно - прибегнуть к кодированию или антиникотиновым препаратам.
ЗАТЯНИСЬ И БРОСЬ