aif.ru counter
32

Понедельник, вторник, среда

Статья из газеты: АиФ Дочки-Матери № 15 13/08/2004

Эта диета короткая - всего на 3 первых дня недели. Остальные дни можно позволять себе все, но не объедаться, чтобы не прибавлять в весе, а держать и улучшать результат.

ЭТА диета короткая - всего на 3 первых дня недели. Остальные дни можно позволять себе все, но не объедаться, чтобы не прибавлять в весе, а держать и улучшать результат. Продукты здесь разнообразные, хотя в день вы съедаете всего 1000 килокалорий - это немного. Лучше, конечно, еще и пить витамины, хотя бы самые простые. После того как вы три недели выдержите такой график (3 "тощих" дня, 4 - нормальных), вы привыкнете, да и желудок, как выразилась героиня нашей рубрики "Исхудавшие", сожмется. Желаем успеха!

1-й день

Завтрак:

Черный кофе или чай без сахара, 1 тост или зерновой хлебец, смазанный тонким слоем варенья или мармелада.

2-й завтрак:

Небольшое яблоко.

Обед:

Полбанки консервированной рыбы (любой, но в собственном соку или масле, лучше всего - тунец или горбуша), 1 сухой хлебец, 1-2 помидора.

Ужин:

100 г вареной или запеченной без жира куриной грудки (можно и ножку, но без жира и кожи), 1 стакан вареной моркови, 1 стакан вареной свеклы, 1 сухой или зерновой хлебец.

Перед сном:

Зеленое яблоко.

2-й день

Завтрак:

Черный кофе или чай без сахара, яйцо (лучше - вкрутую или всмятку), тост.

Второй завтрак:

Банан.

Обед:

200 г домашнего творога, 2 огурца, зелень, ломтик хлеба с отрубями.

Ужин:

2 сосиски, кабачок, тушенный на воде с морковью (300 г), 3 простые (без сахара и соли) сушки.

Перед сном:

Чай, 3 шт. кураги.

3-й день

Завтрак:

Черный кофе или чай без сахара, 3 простые сушки, несладкий йогурт.

2-й завтрак:

Гроздь винограда (100-150 г).

Обед:

2 куска сыра, 2 помидора, ломтик диетического хлеба.

Ужин:

200 г вареной куриной грудки или столько же рыбы на пару, 2 сушки.

Перед сном:

2-3 сливы или 1 персик (все фрукты можно заменить яблоком).

Смотрите также:



Актуальные вопросы

  1. На каком расстоянии камеры видят нарушения?
  2. Кого играл в «Беверли-Хиллз, 90210» Брайан Терк?
  3. Что сегодня известно о состоянии Михаэля Шумахера?