aif.ru counter
22.04.2004 00:00
40

Худеем со вкусом

АиФ Дочки-Матери № 8 22/04/2004

Вы уже давным-давно подумываете о том, что пора бы сесть на диету, но перспектива жевать одну невкусную овсянку и заедать ее капустой вас по-настоящему пугает. Без вкусной еды вы чувствуете себя несчастной и обездоленной, а потому все время откладываете похудание до лучших времен. И напрасно это делаете. Сезон купальников не за горами, а потому сейчас самое время заняться собственной фигурой, тем более что существует довольно много диет, сидя на которых, вы не станете чувствовать себя гастрономическим лишенцем. Что это за диеты? Сейчас расскажем.

Ананасы против веса

Ананасы - любимый фрукт диетологов. Дело в том, что это теплолюбивое растение содержит ферменты, способные расщеплять жиры и выводить токсины из организма. А сидеть на ананасовой диете - одно удовольствие: во-первых, вкусно, а во-вторых, лопая экзотические фрукты, чувствуешь себя по-настоящему шикарной женщиной. Хотя, конечно, долго на одних ананасах вы не протянете - кушать очень хочется, да и гастрит запросто может обостриться. Наверное, именно поэтому не рекомендуется соблюдать ананасовую диету дольше двух-трех дней.

День первый

Завтрак: четвертинка ананаса.

Обед: четвертинка ананаса плюс 100 г нежирного творога.

Ужин: можете оторваться - вам положена не четверть, а половина экзотического фрукта.

День второй

Завтрак: четвертинка ананаса (увы, разнообразием ананасовая диета не отличается).

Обед: 100 г курицы и четвертинка ананаса.

Ужин: как вы уже догадались, все та же половинка ананаса.

День третий

Опять же ананас, разделенный на три порции, плюс 100 г постной говядины.

Запивать все это великолепие полагается ананасовым соком без сахара или минеральной водой.

Крошка-картошка

Считается, что картошка - главный враг фигуры. А раз так, худеющим рекомендуется за версту обходить картофельное пюре и впадать в панику при виде сковородки с жареной картошкой. Однако существует немало людей, которые просто жить не могут без вредного корнеплода и по-настоящему мучаются, изгнав со стола картофельные блюда. Именно эту категорию граждан мы и собираемся утешить. Похудеть можно и на картошке, особенно если есть только ее. Правда, долго сидеть на картофельной диете не рекомендуется: во-первых, надоест, а во-вторых, перебор крахмала не пойдет на пользу вашему организму. А потому после недели борьбы с лишним весом вернитесь к своему обычному питанию, только постарайтесь не переедать. И учтите, картофельная диета не только не отличается разнообразием, но еще и очень бедна витаминами, поэтому, прежде чем начать худеть, обзаведитесь витаминчиками в таблетках, иначе рискуете не только уничтожить лишние килограммы, но и изрядно подпортить собственные волосы, ногти, кожу и настроение.

Завтрак: стакан молока.

Обед: 300 г картофельного пюре.

Ужин: картофельный салат (250 г картофеля, яйцо вкрутую, соль, уксус, растительное масло, черный перец).

И так каждый день. После недели такой диеты вы не только расстанетесь с парочкой килограммов, но и на всю жизнь возненавидите картошку, что, несомненно, будет весьма полезно для вашей фигуры.

Ни дня без котлеты

Если вы с детства привыкли в неограниченном количестве лопать бабушкины котлеты, нет ничего удивительного в том, что при слове "диета" вам становится страшно. Вы достаточно смутно представляете себе, как можно пытать организм овощами и при этом не захлебываться слюной, проходя мимо будки с хот-догами и прочих рассадников гамбургеров. Конечно, такое отсутствие воли не делает вам чести, однако все-таки это не повод оставлять лишние килограммы на собственной талии и бедрах. А раз так, предлагаем вам диету, соблюдая которую, вам не придется отказываться от столь любимых вами котлеток. Сидеть на диете придется целых две недели, впрочем, ваши усилия не будут напрасными - специалисты обещают, что за пару недель мучений вы потеряете как минимум четыре килограмма. Хотя, если честно, особенно мучиться не придется: "котлетная" диета переносится достаточно легко.

Понедельник

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.

Ужин: большой бифштекс, жаренный в небольшом количестве растительного масла.

Вторник

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.

Обед: большой бифштекс, жаренный на гриле или в микроволновке, с зеленым салатом, помидор.

Ужин: порция овощного супа.

Среда

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.

Обед: большой бифштекс, порция тертой морковки с чесноком.

Ужин: 2 яйца вкрутую с двумя ломтиками нежирной ветчины.

Четверг

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.

Обед: 1 яйцо, 1 морковь, сыр.

Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.

Пятница

Завтрак: тертая морковь с лимоном.

Обед: порция рыбы, салат и помидор.

Ужин: большой бифштекс, обжаренный в растительном масле, и зеленый салат.

Суббота

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.

Обед: порция цыпленка, отварного или гриль, зеленый салат.

Ужин: большой бифштекс, зеленый салат.

Воскресенье

Завтрак: чай без сахара.

Обед: говядина, запеченная в духовке, зеленый салат.

Ужин: ваш любимый бифштекс плюс весьма надоевший зеленый салат.

Из напитков можете позволить себе лишь минеральную воду и несладкий чай. От любимого кофе, пива и сладкой газировки, увы, придется отказаться.

"Полосатый" месяц

Тоже достаточно легкий путь к худобе. Неделю сидите на диете, неделю едите все, что заблагорассудится, стараясь особо не переедать, а потом снова садитесь на диету - и так в течение месяца. Диетологи уверяют, что таким образом вы сможете распрощаться аж с четырьмя лишними килограммами. Вот приблизительное меню голодной недели:

Завтраки:

Ешьте фруктовые салаты, стараясь добавлять в них как можно больше цитрусовых и как можно меньше бананов.

Обеды (выберите любой вариант):

  • Жареная или отварная рыба (150 г), овощи, кроме картошки, кусочек хлеба из муки грубого помола.

  • Нежирный мясной бульон, два яйца, салат из огурцов и помидоров.

  • 150 г нежирной говядины, зеленый салат, помидоры или капуста.

  • 100 г творога, ломтик хлеба из муки грубого помола, любые фрукты, кроме бананов и винограда.

    Ужины (подойдет любой вариант):

  • 150 г отварной курицы или индейки без кожи, овощной салат.

  • 150 г говяжьей печени, запеченной в микроволновке, салат из свежей капусты.

  • отварная рыба, салат из помидоров и огурцов, яблоко.

  • 150 г телятины (гриль или отварной), тушеные овощи, хлеб из муки грубого помола.

    Японская диета

    Говорят, что японцы - самые настоящие аскеты. И сидят они на жестких циновках, а не на мягких креслах, и мебели в их домах по минимуму, и еду они подают малюсенькими порциями. Впрочем, не так уж японцы себя не любят. Диету они придумали совсем не голодную и весьма разнообразную.

    Понедельник

    Завтрак: черный кофе.

    Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.

    Ужин: рыба жареная или вареная (150 г), салат из свежей капусты с растительным маслом.

    Вторник

    Завтрак: черный кофе и сухарик.

    Обед: рыба жареная или вареная (150 г), салат из свежей или морской капусты с растительным маслом.

    Ужин: вареная говядина (200 г), стакан кефира.

    Среда

    Завтрак: черный кофе.

    Обед: сырое яйцо, 3 большие вареные морковки с растительным маслом.

    Ужин: яблоки.

    Четверг

    Завтрак: чай без сахара.

    Обед: Овощной салат, заправленный растительным маслом, уксусом или лимонным соком.

    Ужин: 2 яйца вкрутую, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

    Пятница

    Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона, фруктовый сок без сахара.

    Обед: большая порция рыбы (500 г), стакан томатного сока.

    Ужин: рыба жареная или вареная (200 г), салат из овощей с растительным маслом.

    Суббота

    Завтрак: черный кофе.

    Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.

    Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из сырой морковки с растительным маслом.

    Воскресенье

    Завтрак: чай без сахара.

    Обед: вареная говядина 200 г, любые фрукты, кроме бананов.

    Ужин: вареная или жареная рыба (200 г), салат из свежей капусты или огурцов с растительным маслом.

    Ну а чтобы закрепить эффект (специалисты гарантируют расставание с двумя-тремя килограммами), посидите на диете еще неделю.

    Смотрите также:

  • Самое интересное в соцсетях

    Топ 5 читаемых



    Самое интересное в регионах
    Роскачество