aif.ru counter
43

Выводим токсины (07.01.2003)

АиФ Дочки-Матери № 1 08/01/2003

Обычно в новогодние праздники организм подвергается дополнительной нагрузке из-за кулинарных излишеств, которые мы себе позволяем. И за эти несколько праздничных дней в организме накапливается достаточное количество токсинов. В итоге вы выглядите нелучшим образом: отеки, нездоровый цвет лица, синяки под глазами - все это признаки того, что вы слишком бурно провели каникулы. Избавиться от все этих неприятностей можно, проведя двухдневный курс детоксикации, то есть очищения организма от токсинов. Начинать очищение лучше всего в выходные дни, так как во время курса детоксикации вы можете почувствовать усталость, легкую слабость и рассеянность.

Перед тем как начать

Большое значение имеет постепенный вход в программу очищения. Поэтому за несколько дней до начала курса детоксикации постарайтесь ограничить потребление сахара, кофеина (чая, кофе и колы), растительного масла, алкоголя, мяса и молочных продуктов.

День первый

Пробуждение

Проснувшись, выпейте стакан воды с ломтиком лимона. Примите бодрящий душ и разотрите кожу, чтобы усилить циркуляцию крови. Наденьте свою самую удобную одежду. Вы будете много отдыхать, а также займетесь несложными физическими упражнениями - поэтому лучше остановить свой выбор на одежде, не стесняющей движений.

Завтрак

Начните день с фруктового салата. Фрукты стимулируют печень, которая должна первой включиться в работу, расщепляя накопленные запасы токсинов. Только исключите орехи. Если с утра у вас бывают трудности с пищеварением, вместо фруктов выпейте пару стаканов свежего фруктового сока. Соки усваиваются лучше, чем целые плоды, поскольку при отжиме удаляется большая часть клетчатки.

Утро

После завтрака сделайте небольшую зарядку, старайтесь не напрягаться, отдайте предпочтение несложным упражнениям. Затем отправляйтесь на прогулку. Вернувшись домой, выпейте стакан воды или травяного чая, а затем отдохните.

Обед

Приготовьте себе большую тарелку овощного салата. Заправку сделайте из оливкового масла холодной выжимки и лимонного сока.

День

Постарайтесь отдохнуть после обеда. Возможно, по мере того как начнет разворачиваться процесс детоксикации, вы почувствуете усталость. Полежите спокойно как можно дольше. Если заснете - тем лучше.

Полдник

Приготовьте стакан свежего фруктового сока или заварите чай из трав. Если вы голодны, съешьте яблоко или горсть семян тыквы или подсолнечника.

Ранний вечер

Совершите еще одну прогулку или - если есть возможность - посетите плавательный бассейн. Это успокоит и одновременно взбодрит вас, а также окажет благоприятное воздействие на лимфатическую систему.

Ужин

Принимать пищу последний раз в день следует не позже 6 часов вечера, чтобы перед сном дать организму достаточно времени для ее переваривания. Отварите смесь из овощей и приправьте ее горстью свежих трав. Другой вариант - нарежьте овощи и обжарьте в небольшом количестве оливкового масла.

Отход ко сну

Время перед сном идеально подходит для расслабляющей ванны. Наполните ванну теплой водой и добавьте туда то, что соответствует вашему настроению: успокаивающие эфирные масла, английскую соль или - если вы ощущаете легкий зуд, что совершенно нормально в начале детоксикации, - немного овсяной муки. Полежите минут пятнадцать - двадцать, чтобы токсины успели выйти на поверхность кожи, затем вылезайте из ванны и завернитесь в теплое полотенце. Не забудьте перед сном выпить воды и поставить рядом с кроватью бутылку с водой на тот случай, если ночью вы проснетесь от жажды.

День второй

Пробуждение

Снова начните день со стакана минеральной воды. Затем отправляйтесь в ванную. Потратьте несколько минут на массаж кожи, чтобы "разбудить" лимфатическую систему, а потом примите контрастный душ. В самом конце пустите холодную воду - это стимулирует кровообращение, усиливает тонус мышц и кожи, улучшает циркуляцию лимфы.

Завтрак

Можно приготовить салат из кусочков различных фруктов, а можно съесть их так. Возможно, вы будете чувствовать себя не очень хорошо и ощущать неприятный привкус во рту. Не волнуйтесь - это совершенно нормально.

Утро

Прогулка на свежем воздухе не повредит, но, если вам не хочется выходить из дома, заставлять себя не нужно. Возможно, вы будете чувствовать усталость и легкую слабость - ведь токсины продолжают покидать ваш организм. В этом случае нужно выпить побольше воды, чтобы ускорить процесс, лечь на кровать и попытаться заснуть. Неприятные симптомы скоро исчезнут.

Обед

Так же, как и накануне, приготовьте овощной салат.

День

Займитесь несложными физическими упражнениями. Если есть возможность, посетите сауну или парную. Вернувшись домой, не забудьте выпить побольше воды и постарайтесь расслабиться перед полдником.

Полдник

Стакан фруктового сока или чашка травяного чая.

Ужин

Приготовьте смесь из сваренных на пару овощей. В качестве приправы вместо соли и перца используйте розмарин или петрушку. Петрушка обладает мочегонным эффектом и очищает кровь, а розмарин улучшает работу печени и стимулирует кровообращение.

После ужина

Отдохните перед телевизором, не забыв оставить время для еще одной роскошной ванны. К моменту отхода ко сну вы почувствуете себя полностью расслабленной и готовой к предстоящей рабочей неделе.

Более подробно разузнать о том, как избавиться от токсинов, излишнего веса, синдрома хронической усталости, а также попробовать семидневный курс детоксикации и монодиету, продолжающуюся всего 1 день, вы сможете, прочитав книгу Джейн Гартон "Комплексная очистка организма" (издательство "Эксмо").

Смотрите также:

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество