Живот предательски нависает над ремнем, похрустывают колени, с каждым днем прибавляется седины в волосах, зрение теряет остроту... Замечая в себе к 40 годам эти перемены, мы начинаем понимать, что уже далеко не молоды. И не утешает тот факт, что все эти изменения - увы, норма.
ПОСЛЕ 25 лет способность организма использовать кислород при физической активности утрачивается с каждым последующим годом на 1%. Происходит потеря мышечной массы и замедление процессов обмена веществ в организме. С 30 лет содержание в крови гормонов адреналина и эстрогена неуклонно снижается. Необратимые процессы происходят и в мозге. За счет отмирания нейронов и уменьшения количества медиаторов - веществ, передающих нервные импульсы, - заметно снижается скорость мыслительных процессов, ухудшается способность справляться с обработкой новой информации. Однако до болезни Альцгеймера (слабоумие) еще далеко. Рональд Петерсон, директор исследовательского центра при клинике "Майо" (США), отмечает: "Если процессы мышления у 40-45-летних и нарушаются, то вызвано это, как правило, легкоустранимыми причинами: депрессией, побочным эффектом от приема лекарственных препаратов или чрезмерным пристрастием к алкоголю. Становясь старше, - подчеркивает доктор Петерсон, - мы менее успешно можем жонглировать одновременно несколькими мячами", - имея в виду, что до сорока лет большинство из нас подобно Юлию Цезарю могли относительно безболезненно делать несколько дел одновременно: разговаривая, скажем, по телефону, решать кроссворд, наблюдая при этом за новостями по телевизору. Увы, над процессом физиологического увядания мы не властны, поэтому нам остается только заменить жалобное оханье "где мои 17 лет" на жизнеутверждающее "мои года - мое богатство", тем более что поводов для оптимизма у людей среднего возраста предостаточно. Во-первых, они сейчас гораздо здоровее, чем были их родители в таком же возрасте. Смертность от болезней сердца в возрастной группе от 35 до 44 лет сократилась по сравнению с 70-ми годами более чем на 50%; смертность от раковых заболеваний - на одну треть. Более того, врачи утверждают, что при достаточной физической активности и правильном питании рубеж старения можно значительно отодвинуть и даже после 40 сохранить крепкое здоровье. "Вы можете приостановить свое старение на какой-то срок, если будете проявлять умеренную физическую активность хотя бы по 30 минут ежедневно", - утверждает Джером Флег, кардиохирург из Балтимора.
Молчаливое сердце