КАЧЕСТВО и продолжительность сна зависят от того, насколько организм вписывается в ритм природы.
Сельские жители больше привязаны к естественным природным ритмам жизни, чем городские, жизнь их более размеренна, вот почему они (за редким исключением) не сетуют на расстройство нервной системы и плохой сон.
Для горожан бессонница в основном связана с неврозами - функциональными расстройствами нервной системы.
Многим знакомо такое состояние, когда подсознание не дает заснуть или будит среди ночи беспокойными вопросами: почему я поступил так, а не иначе? зачем ввязался в эту историю? не лучше ли было ответить по-другому? Специалисты называют это "психологической жвачкой". Все, у кого проблемы с засыпанием, страдают от этого.
Вечером, за час-полтора до сна, полезно провести объективный анализ прошедшего дня. Сядьте поудобней, расслабьтесь и спокойно подумайте: какие сегодня произошли события, что вас разволновало? Почему это произошло? Не слишком ли у вас завышены требования к себе и другим? В чем вы были не правы? Как впредь избегать этого, как достойно выходить из той или иной ситуации? Анализ дня обязательно закончите на мажорной ноте - вспомните о полезных, успешных делах, похвалите себя за это.
Народные рецепты для нормализации сна
Отвар овса. 250 г зерен овса тщательно промыть холодной водой, залить 0,5 л воды, довести до кипения, процедить. Принимать ежедневно по 150-200 мл, добавляя немного меда. Гущу можно использовать как гарнир в пищу.
Настой из корней валерианы. 1-2 ч. ложки измельченных корней залить 0,25 л холодной воды и настаивать ночь. Утром перемешать, процедить. Принимать по 150-200 мл в теплом виде перед сном.
Настой из цветков или шишек хмеля. 2 ч. ложки цветков (или измельченных шишек) залить 0,25 л кипятка, настаивать в течение 10 минут, процедить. Принимать 2 раза в день по 70-100 мл.
Чай из молодых веточек вереска. Заварить измельченные веточки как чай и пить по необходимости.
Отвар семян укропа в кагоре или портвейне. 50 г семян варить на небольшом огне в 0,5 л вина. Принимать перед сном по 50-60 мл. Можно сделать такой отвар и на воде.
Настой из смеси трав. Пустырник и шишки хмеля (0,5 ч. ложки), мяту, душицу и тимьян (по 1 ч. ложке) измельчить, залить двумя стаканами кипятка. Настаивать 4-6 часов в термосе, процедить. Пить по 0,5 стакана на ночь.
Настойка плодов боярышника или корня сельдерея. Готовить настойки в соотношении 1:5 (1 часть плодов или корня и 5 частей спирта). Принимать по 50 капель перед сном.
Кефир с медом. Размешать 2 ч. ложки меда в 100 мл кефира. Пить за 30 минут до сна.
"АиФ. Долгожитель" советует
Ужинайте не позже чем за 2-3 часа до сна.
Ограничьте потребление чая или кофе до 1-2 чашечек в день и выпивайте их в первой половине дня, а не вечером.
Уберите из спальни сильно пахнущие цветы.
Не пользуйтесь спальными принадлежностями очень ярких цветов, например красными.
Дышите ароматом успокаивающих трав: зверобоя, душицы, мяты, хмеля, чабреца. Выберите из них те, которые вам особенно приятны. Сшейте мешочек из плотной ткани и набейте его предварительно высушенными травами. Подкладывайте мешочек на ночь под подушку. Днем держите мешочек в плотно закрытом целлофановом пакете - это увеличит срок его действия.
Пожалуйста, авторизуйтесь, для того чтобы оставить комментарийВойти
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Постарайтесь не чихать