72

Не слишком ли жирно? (17.10.2007)

«АиФ. Здоровье» № 42-43 18/10/2007

Выбирая наиболее подходящие варианты ответов на каждый из поставленных в этом тесте вопросов, вы сможете в достаточной степени объективно определить, не перебарщиваете ли вы в своем рационе с жирами.

1) Вы любите вегетарианскую пищу?

Да - 0. Иногда - 1. Нет - 2.

2) Используете ли вы для жарки сливочное масло?

Да - 2. Иногда - 1. Нет - 0.

3) Нравятся ли вам овощи с растительным маслом?

Да - 2. Не всегда - 1. Нет - 0.

4) Часто ли вы употребляете в пищу рыбу?

Да - 0. Иногда - 1. Нет - 2.

5) Вы съедаете меньше 300 г риса в день?

Да - 0. Иногда - 1. Нет - 2.

6) Пьете ли вы кофе без сливок?

Да - 0. Не всегда - 1. Нет - 2.

7) Едите ли вы жареную птицу с кожицей?

Да, всегда - 2. Иногда - 1. Нет - 0.

8) Обычно вы едите мясо с овощами и зеленью?

Да - 0. Не всегда - 1. Нет - 2.

9) Вы едите гамбургеры и чизбургеры?

Да - 2. Иногда - 1. Нет - 0.

10) Можете ли вы есть борщ без сметаны?

Да - 0. Иногда - 1. Нет - 2.

11) Едите ли вы по утрам овсянку?

Да - 0. Иногда - 1. Нет - 2.

12) Пьете ли вы биокефир?

Да - 0. Иногда - 1. Нет - 2.

13) Употребляете ли вы соленья?

Да - 2. Иногда - 1. Нет - 0.

14) Вы предпочитаете клубнику без сливок и сметаны?

Да - 0. Не всегда - 1. Нет - 2.

15) Вы любите восточную кухню?

Да - 2. Не очень - 1. Нет - 0.

16) Вы предпочитаете жирные сыры?

Да - 2. Иногда - 1. Нет - 0.

17) Вы часто едите мясные бульоны?

Да - 2. Иногда - 1. Нет - 0.

18) Вы можете обходиться без чипсов?

Да - 0. Не всегда - 1. Нет - 2.

19) Вы любите сладкое?

Да - 2. Не очень - 1. Нет - 2.

20) Вы предпочитаете мясу сало или бекон?

Да - 2. Иногда - 1. Нет - 0.

Теперь сложите набранные вами баллы и оцените полученный результат.

КЛЮЧ

От 0 до 12 баллов. Содержание жиров в вашем рационе невелико. Вы предпочитаете "полезные", в первую очередь растительные, жиры и пока, по-видимому, не нуждаетесь в специальных диетах.

От 13 до 26 баллов. Содержание жиров в потребляемой вами пище превышает норму. И потому вам следовало бы увеличить в своем пищевом рационе долю рыбных продуктов, добавив в свое меню зелень и сократив в нем количество солений.

От 27 до 40 баллов. К сожалению, вы потребляете слишком большое, быть может, даже угрожающее количество жиров, особенно "вредных". Вам следует резко уменьшить долю сладкого, ввести в рацион больше свежих фруктов и овощей, морепродуктов и специальных ("лечебных") сортов хлеба. Неплохо также проконсультироваться с диетологом.

Смотрите также:

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах