НОЯБРЬ - последний осенний месяц, по сути - начало зимы. Быстро сокращающийся световой день и неустойчивая погода, сопровождающаяся заморозками, слякотью и дождём, зачастую становятся причиной депрессии и плохого настроения. На этом неблагоприятном эмоциональном фоне нередко развивается синдром хронической усталости. Симптомы этого заболевания - вялость, крайнее утомление, снижение работоспособности. Справиться с ним помогут следующие рекомендации.
• Чтобы снять утомление, вызванное длительной работой в сидячем положении, надо время от времени делать профилактическую гимнастику: прогнуться в пояснице, выпрямить ноги, выполнить несколько энергичных махов прямыми руками назад, сделать несколько медленных поворотов, наклонов и круговых движений головой.
• Периодически меняйте рабочую позу: откиньтесь на спинку стула, передвиньте стул ближе к столу, встаньте из-за стола и медленно походите по комнате.
• Подхваченную простуду обязательно следует вылечить до конца и хорошенько отдохнуть перед выходом на работу.
• Принимайте по утрам контрастный душ.
• Возможно, организму не хватает физической нагрузки. Чтобы взбодрить его, начните регулярно посещать тренажёрный зал, бассейн или займитесь каким-нибудь видом спорта.
• Обратите внимание на питание. Следите за тем, чтобы ваш организм получал достаточное количество витаминов.
• Пересмотрите свой стиль жизни, свои привязанности и привычки. Найдите себе занятие по душе. Почаще общайтесь с друзьями и приятными вам людьми.
Разрушение организма можно предотвратить