ГИМНАСТИКА - прекрасное средство для укрепления глазных мышц. Её полезно делать как с лечебной, так и с профилактической целью.
Упр. 1. Закройте глаза и легко, без нажима, приложите выпуклые части ладоней обеих рук к закрытым векам. Сосчитайте до 10, затем опустите ладони и откройте глаза. Повторите 2-3 раза.
Упр. 2. Зажмурьте глаза на 5-7 секунд, затем откройте их. Повторите 8-10 раз.
Упр. 3. Быстро-быстро поморгайте в течение 15 секунд, затем отдохните 5-7 секунд. Повторите 4-5 раз.
Упр. 4. Поднимите глаза, задержите взгляд в таком положении на 1-2 секунды, опустите глаза вниз. Повторите 10-12 раз.
Упр. 5. Медленно, не поворачивая головы, посмотрите налево, задержите взгляд на 1-2 секунды, переведите взгляд вправо. Повторите 10-12 раз.
Упр. 6. Сделайте медленно вращательные движения глазами 4-5 раз по часовой стрелке и столько же - в обратном направлении.
Упр. 7. Закройте глаза, мягко и легко помассируйте веки подушечкой одного или двух пальцев в течение минуты.
Упр. 8. Внимательно посмотрите на какую-нибудь точку или предмет вдали, затем быстро переведите взгляд на предмет, находящийся вблизи. Затем, наоборот, переведите взгляд с ближнего предмета на дальний. Это упражнение называется маятник. Выполняйте его ежедневно в течение 5-7 минут. Оно очень хорошо тренирует и стимулирует глазную мышцу.
Физкультура против запора. Часть 2