Боюсь летать, а зона турбулентности просто приводит меня в шок. Начинаю задыхаться, голова кружится, ладони потеют, хочется вскочить с кресла и убежать, укрыться, но бежать некуда, а лететь надо. Чувствую себя абсолютно больной. Как побороть этот страх?
Н. Т е р н о в с к а я, Ленинградская область
Отвечает психолог Елена КЛИМОВА:
- АЭРОФОБИИ - страху перед полётом - подвержено до 20% пассажиров самолёта. В основном это люди с какими-то сердечно-сосудистыми заболеваниями, слабым вестибулярным аппаратом и заболеваниями, которые обостряются из-за перепада давления. Но аэрофобией страдают и здоровые люди - тревога может быть вызвана в общем-то понятной реакцией организма на потенциальную опасность, а также на собственную беспомощность и неспособность в случае чего повлиять на ситуацию. Фобия отличается от обычного страха лишь интенсивностью переживания плюс иррациональностью. Поэтому, если найдены причины тревоги, бороться с ней уже легче. Для начала постарайтесь вспомнить, когда и почему вы вдруг стали бояться летать? Может быть, был какой-то негативный опыт? Боитесь высоты? Вспоминаете об авиакатастрофах, о которых так часто сообщают СМИ?
Для начала, если вы очень впечатлительны, - перестаньте смотреть телевизор, а если вас пугает сам гул самолёта и непонятен механизм его работы - задайте вопросы работникам авиакомпании - это вас немного успокоит.
Ещё один совет - не опаздывайте на регистрацию рейса - стресс от опоздания может усилить страх перед полётом. Перед полетом отдохните и поешьте, а вот от кофе откажитесь - он может усилить ваше беспокойство. Перед вылетом можно принять таблетку успокоительного.
На борту самолёта постарайтесь чем-то заняться и отвлечь себя - читайте книгу, слушайте кассету, решайте кроссворды.
Если всё-таки страх вас не покидает - начните глубоко и размеренно дышать - это поможет вам избавиться от избытка адреналина в крови и меньше концентрироваться на страхе.
Во время полёта постарайтесь всё-таки не отказываться от предложенной еды - поешьте. Пища поддержит высокий уровень сахара в крови и снизит тревожность. Пожуйте жевательную резинку - она тоже поможет справиться с напряжением и поможет при заложенности ушей. Спиртными напитками лучше не злоупотреблять, но в небольших количествах (стакан вина, 50-100 г крепкого напитка) они тоже помогут снять волнение. Правда, тем, кому алкоголь противопоказан на земле, в небе нужно забыть о нём и подавно.
Если это не радует 
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть