58

Весенняя усталость

«АиФ. Здоровье» № 16 20/04/2006

Весной увеличивается напряжение магнитного поля Земли, усиливается солнечная активность. Наши внутренние часы чутко реагируют на эти изменения: снижается иммунитет, человек испытывает слабость, усталость.

ЧТОБЫ выйти из этого состояния, советуем вам предпринять простые, но действенные меры.

• Скорректируйте распорядок дня, разумно чередуя работу с отдыхом.

• Ежедневно принимайте по утрам холодный душ или обтирайтесь холодной водой.

• Употребляйте больше продуктов, богатых кальцием: сырых овощей, фруктов, молока, яичных желтков. Если работа связана с большими затратами умственной энергии, ешьте грецкие орехи, миндаль, рыбу (особенно полезна щука).

• Делайте перед сном 10-минутные ножные (до щиколотки) горячие ванночки с температурой воды 42 градуса. Эта процедура необходима для оттока крови от головы.

• Для выведения токсинов из организма рекомендуется пить не менее 3 л жидкости в день - различные чаи, соки, минеральную воду.

• Небольшое количество сока цитрусовых (лимона, апельсина, грейпфрута), разбавленного стаканом горячей воды, с 2 ч. ложками мёда быстро восстановит энергию при слабости и усталости.

• Сходите в сауну: произойдёт глубокая очистка кожи, а резкая смена температуры быстро нормализует кровообращение и обмен веществ.

Снять усталость можно, надавливая тремя пальцами - указательным, средним и безымянным - на виски, на заднюю поверхность шеи - четырьмя пальцами, на затылок - большими пальцами. Длительность одного надавливания 3-5 секунд. Эти массажные приёмы позволят быстро восстановить работоспособность.

Смотрите также:

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах