Весной природа пробуждается, а многие из нас, напротив, погружаются в сонливость. Виной тому авитаминоз, недостаточное количество солнечного света, нервные стрессы на фоне общего снижения иммунитета организма. Для этого периода характерна частая смена погоды. Всё это незамедлительно сказывается на росте всевозможных простудных заболеваний. Ответьте на вопросы теста и узнаете, насколько вы готовы к таким испытаниям.
1. Всегда ли в вашем рационе присутствуют фрукты и овощи?
а) Да; б) Нет.
2. Занимаетесь ли вы закаливанием?
а) Да; б) Нет.
3. За последний год болели ли вы простудными заболеваниями?
а) Нет; б) Да.
4. Регулярно ли вы принимаете поливитамины?
а) Да; б) Нет.
5. Вы плохо спите, есть ли у вас проблемы с засыпанием?
а) Нет; б) Да.
6. Сколько часов длится ваш сон?
а) От шести часов и дольше; б) Меньше шести часов.
7. Часто ли у вас болит голова, случаются ли головокружения?
а) Нет; б) Да.
8. Курите ли вы?
а) Нет; б) Да.
9. Стресс в вашей жизни частый гость?
а) Нет; б) Да.
10. Часто ли вам удаётся отдохнуть и расслабиться?
а) Да; б) Нет.
11. За последний год вы были в отпуске?
а) Да; б) Нет.
12. Делаете ли вы необходимые профилактические прививки (например, против гриппа)?
а) Да; б) Нет.
13. Часто ли вы бываете на свежем воздухе?
а) Да; б) Нет.
14. Дружите ли вы со спортом, регулярно ли делаете зарядку или ходите в тренажёрный зал?
а) Да; б) Нет.
15. Страдаете ли вы хроническими заболеваниями?
а) Нет; б) Да.
За каждый ответ "а" начислите себе 2 балла, за ответ "б" - 0 баллов. Суммируйте баллы и подведите итоги.
0-12 баллов. Вы находитесь в группе риска. Вам необходимо изменить свой образ жизни! В качестве первых шагов чаще бывайте на свежем воздухе, не переутомляйтесь и старайтесь избегать стрессов. Включите в свой рацион поливитамины.
14-22 балла. Вы с должным вниманием относитесь к своему здоровью, разделяя древнюю мудрость: "Человек, не заботящийся о своём здоровье, подобен ремесленнику, которому некогда наточить свои инструменты". Тем не менее не пренебрегайте в этот период в качестве профилактики такими общеукрепляющими народными средствами, как лук, чеснок, лимон, клюква, мёд. Пейте свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Не забывайте и о фитопрепаратах. Помните: болезнь всегда легче предупредить, чем лечить!
24-30 баллов. Вы разумно сочетаете профилактические средства со здоровым образом жизни и вполне можете рассчитывать, что ваш организм успешно справится со всеми испытаниями и простудные заболевания обойдут вас стороной.
Сердце нужно охранять