В предыдущем номере мы рассказали о том, как повысить устойчивость к холоду воздухопроводящих путей носа, как нужно правильно дышать на морозе. А теперь - несколько советов, как закалить горло.
ПОЛЕЗНО так называемое контрастное закаливание горла. С этой целью в один стакан нужно налить прохладную воду, а в другой - горячую, но не обжигающую. Чередуя полоскания водой различной температуры, процедуру следует закончить, прополоскав горло теплой водой. Укрепляют слизистую оболочку горла и полоскания водой комнатной температуры с добавлением поваренной или морской соли (1 чайная ложка на 1 стакан воды).
В преддверии сезона простудных заболеваний, острых респираторных вирусных заболеваний (ОРВИ) и гриппа в воду для полосканий можно добавить 3 капли йода, или несколько кристалликов марганцовокислого калия (до получения слаборозового цвета раствора), или 1 чайную ложку спиртового раствора календулы - все это на 1 стакан воды комнатной температуры. Полезны также полоскания горла настоями ромашки, календулы, шалфея и отварами ромашки, зверобоя, багульника, цветков бузины (из расчета 1 столовая ложка смеси трав на 1 стакан воды).
Предлагаем комплекс упражнений для укрепления нервно-мышечного аппарата горла, что делает его более устойчивым к холоду, инфекциям и другим заболеваниям.
Все упражнения повторите по 8-10 раз.
Систематическое закаливание, специальные упражнения для укрепления верхних дыхательных путей помогут вам даже в сильные холода избежать простудных заболеваний и их осложнений. И конечно, не укутывайте горло излишне теплым шарфом, побольше употребляйте в пищу чеснока, лука, лимона, клюквы, черной смородины, квашеной капусты, богатых витамином С, не забывайте и о поливитаминах, повышающих устойчивость организма человека к простудным и другим заболеваниям.
Без паники: простуда на пороге