Перед вами 20 утверждений. Насколько они совпадают с вашим образом жизни? Попытайтесь отвечать предельно искренне и откровенно.
СВОИ ответы оцените следующим образом: "Всегда" - 1 балл, "Очень часто" - 2 балла, "Часто" - 3 балла, "Редко" - 4 балла, "Никогда" - 5 баллов.
1) Не менее 1 раза в день ем горячую пищу.
2) Сплю по 7-8 часов в сутки.
3) От общения с людьми получаю удовольствие.
4) Я могу положиться на своих родственников.
5) Моя кожа часто бывает излишне сухой (влажной).
6) Я воздерживаюсь от курения.
7) Мой вес соответствует моему желанию.
8) Моя зарплата меня устраивает.
9) Интенсивно занимаюсь физкультурой.
10) Воздерживаюсь от спиртного.
11) Я активно общаюсь со своими друзьями и знакомыми.
12) Чувствую себя здоровым человеком.
13) У меня есть друзья, с которыми могу поделиться сокровенными мыслями и тайнами.
14) Могу говорить о своих переживаниях, даже будучи в расстроенных чувствах.
15) Со своими соседями беседую по поводу всех житейских проблем.
16) Люди слышат от меня шутки.
17) Днем у меня бывает свободное время.
18) Воздерживаюсь от чересчур крепкого чая (кофе).
19) Мне удается организовать свое время.
20) Обращаюсь к своим друзьям (знакомым) за советом.
Теперь подсчитайте набранные вами баллы. Из полученной суммы следует вычесть 20 баллов.
Оценка полученного результата
Если у вас свыше 30 баллов, это означает, что вы в определенной степени подвержены стрессовым воздействиям. Пересмотрите свою жизненную позицию! Начните "вооружаться" антистрессовыми приемами. Укрепляйте свои тело и душу!
Если вы набрали 50 и более баллов, значит, ваша подверженность стрессам довольно высока. Вам следует срочно взять на вооружение приемы психической саморегуляции (начиная от аутотренинга), не забывая и про укрепление своего физического здоровья.
Ну а если у вас 70 и более баллов, то вы уже находитесь на грани срыва. В вашем случае не исключена необходимость обращения за помощью уже к специалисту-психотерапевту или же в кабинет социально-психологической помощи!
Не сгорайте на работе